Mengapa Miss V Berbunyi Saat Berhubungan^^…..@@

Bunyi suara prat pret dari vagina atau kentut vagina saat berhubungan seksual disebabkan oleh adanya udara yang terperangkap di dalam vagina saat terjadinya penetrasi.

Suara-suara seperti suara buang angin mungkin merupakan angin yang keluar karena posisi bercinta Anda dan pasangan. Pada posisi tertentu, udara dapat terkumpul di rongga vagina karena penetrasi penis yang bak gerakan memompa. Seringnya berganti posisi saat berhubungan seksual juga meningkatkan kejadian keluar angin dari vagina.

Hal ini dapat pula terjadi pada wanita dengan otot dasar panggul vagina yang melemah. Proses persalinan normal memang dapat menyebabkan otot dasar panggul vagina menjadi lemah atau kerap disebut secara awam dengan “kekendoran” vagina.

Semakin banyak melahirkan anak melalui jalan lahir (vagina), maka semakin besar kemungkinan vagina berkurang kekencangannya. Hal tersebut merupakan proses alami. Apakah pasangan Anda sebelumnya sudah pernah melahirkan?  Jika belum, maka tentunya hal ini bukanlah sebagai penyebab.

Solusinya adalah mencoba mengencangkan kembali vagina.

Cara merapatkan vagina merupakan hal yang ingin diketahui oleh para wanita, terutama bagi yang sudah menikah dan melahirkan anak. Selain bertujuan untuk memberikan yang terbaik untuk suami, juga dapat menambah rasa percaya diri sebagai seorang wanita.

Kuncinya hanya satu yaitu disiplin. Karena sebaik apapun cara yang diberikan kepada Anda, bila tidak dilakukan dengan disiplin maka hasilnya tidak akan maksimal.

Berikut 7 cara merapatkan vagina secara alami yang wajib diketahui oleh kaum Hawa, yaitu:

1. Jangan suka menggaruk vagina

Terkadang kita sebagai wanita tidak menyadari suka menggaruk vagina, hal ini dikarenakan adanya kuman atau jamur yang menempel pada vagina. Karena bila sering menggaruk vagina akan terasa perih dan lecet dan membuat iritasi pada vagina.

2. Dengan menggunakan ramuan tradisional

Untuk membersihkan atau mengurangi cairan keputihan, Anda dapat menggunakan ramuan tradisional dari bahan herbal seperti daun sirih, yang memang dipercaya dapat mengatasi keluhan seputar organ intim wanita. Caranya :
– Ambil kurang lebih 5 lembar daun sirih
– Kemudian cuci bersih dan rebus dengan air
secukupnya hingga matang dan daun sirih mulai layu, kemudian diamkan beberapa saat hingga hangat, langsung bisa Anda gunakan untuk membasuh vagina. Disarankan untuk tidak terlalu sering menggunakan air rebusan daun sirih karena akan membunuh bakteri baik di dalam vagina.

3. Jika keputihan sudah memasuki tingkat patologis, kemudian konsultasikan ke dokter

4. Totok Vagina

Totok vagina dilakukan dengan cara menekan titik-titik syaraf yang berhubungan dengan syaraf vagina. Tujuan dari totok vagina ini adalah melancarkan aliran cerminan darah ke vagina serta menguatkan otot-otot di daerah panggul. Jika aliran darah lancar menuju vagina, maka cairan keputihan yang keluar berjalan normal. Totok vagina hanya bisa dilakukan pada mereka yang sudah ahli di bidangnya.

5. Pengasapan atau V fogging (ratus)

Pengasapan atau V fogging ( ratus ) merupakan cara lama yang biasa dilakukan perempuan sebelumnya. Caranya dengan membakar berbagai jenis rempah-rempah wangi di suatu wadah yang disebut cerminan Anglo. Tujuan dari pengasapan adalah untuk mematikan bakteri dan menjaga vagina agar tetap kering. Cara pengasapan vagina ini mudah sekali dilakukan sendiri di rumah, jika di rumah Anda memiliki Anglo, kursi rotan khusus dan rempah wangi yang kini sudah banyak dipasarkan. Jangan terlalu sering melakukan cara ini, karena akan membuat bakteri baik dalam vagina mati. Cara ini dapat dilakukan 2 minggu sekali dengan tujuan memberikan daya vagina agar tidak mudah terserang penyakit.

6. 6. Konsumsi herbal sebagai obat atau suplemen pendamping

Mengkonsumsi bahan-bahan herbal, seperti berupa minuman jamu berupa racikan seperti rimpang kunyit, asam dan daun sirih. Namun kini sudah ada cara praktis dalam mengkonsusmi obat herbal ada yang berupa pil, tablet, kapsul atau jamu. Hal yang perlu diingat adalah teliti dan bijaknya dalam memilih obat herbal yang sudah terdaftar resmi.

7. Melakukan senam kegel

Ketika wanita pasca melahirkan secara normal, vagina wanita tidak terlalu “rapat” lagi, hal ini disebabkan oleh otot-otot disekitar panggul menjadi lemah. Untuk mengembalikan kembali cerminan otot-otot panggul yang telah melemah dan merapatkan kembali vagina, Anda dapat melakukan 2 cara, yakni :

a. Senam Kegel

Yakni senam yang pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Arnold Kegel. Senam kegel ini bertujuan untuk menguatkan kembali otot panggul pubococcygeus ( PC ) selain itu senam kegel bertujuan untuk merapatkan kembali vagina dengan membangun cerminan fungsi kerja dari otot-otot panggul menjadi kuat kembali sehingga Anda dapat mencapai kepuasan dalam hubungan intim. Latihan senam kegel ini mudah sekali dan tidak perlu menyita banyak waktu dan bisa dilakukan setiap hari pagi, siang dan malam per sesi cukup 15-20 menit.

b. Minum jamu

Ramuan tradisional untuk merapatkan organ kewanitaan dengan campuran dari beberapa herbal yakni beberapa lembar daun sirih, buah gambir, irisan kulit pinang muda, dan kapur sirih secukupnya. Bahan-bahan tersebut dicampur jadi satu dan direbus sampai mendidih. Lalu, diamkan sampai hangat, dan siap diminum. Minumlah ramuan tersebut setiap pagi hari.

Hipertiroidisme

Hipertiroidisme
Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid overaktif adalah kondisi terlalu banyaknya hormon tiroksin yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid didalam tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh.Tiroid adalah kelenjar di bagian depan leher yang mengendalikan metabolisme dan fungsi normal tubuh, seperti mengubah makanan menjadi energi.Hipertiroidisme akan mempercepat banyak proses dan fungsi di dalam tubuh. Anda bisamerasakan gejala-gejala berikut:*.Penurunan berat badan dengan cepat.*.Banyak berkeringat*.Suasana hati cepat berubah.*.Merasa gelisah.*.Jantung berdebar kencang.Meski begitu, kondisi ini bisa juga tidak memunculkan gejala apa pun terhadap tubuh.Kelenjar tiroid overaktif lebih cenderung terjadi pada wanita. Kondisi ini bisa muncul pada usia berapa pun, termasuk ketika masih anak-anak. Tapi biasanya muncul ketika memasuki usia 20-40 tahun.Apa Saja Gejala Akibat Hipertiroidisme?Percepatan metabolisme akibat hipertiroidisme bisa menimbulkan berbagai macam gejala pada tubuh manusia. Beda orang bisa mengalami tingkat keparahan, jangkauan, dan frekuensi gejala yang berbeda-beda. Banyak sekali gejala yang bisa muncul, tapi Anda belum tentu mengalami seluruh tanda fisik dan gejala yang disebutkan di bawah ini, antara lain:*.Kelenjar tiroid yang membesar akan menyebabkan terjadinya pembengkakan pada leher.*.Palpitasi atau denyut jantung yang cepat dan/atau tidak beraturan.*.Kulit yang hangat dan lembap.*.Kedutan otot.*.Tremor atau gemetaran.*.Munculnya biduran (urtikaria) atauruam.*.Rambut rontok secara tidak merata.*.Telapak tangan berwarna kemerahan.Berikut ini adalah gejala-gejala yang biasanya terjadi pada penderita hipertiroidisme:*.Berat badan turun tanpa alasan yang jelas.*.Hiperaktif. Seseorang tidak akan bisa diam dan dipenuhi perasaan cemas.*.Mudah marah dan emosional.*.Insomnia atau kesulitan untuk tidur pada malam hari.*.Berkeringat secara berlebihan dan sensitif terhadap suhu panas.*.Dorongan untuk beraktivitas seksual menurun.*.Kelemahan otot.*.Lebih sering buang air kecil dan buang air besar.*.Kemandulan.*.Perubahan siklus menstruasi menjadi tidak teratur, ringan, atau berhenti sekaligus pada wanita.*.Bagi penderita diabetes, hipertiroidisme bisa menyebabkan rasa haus dan sangat lelah.Awalnya gejala yang muncul mungkin bersifat ringan, tapi ketika kadar tiroksin dalam darah meningkat, gejala akan bertambah parah. Semua gejala di atas mungkin tidak hanya disebabkan oleh hipertiroidisme, tapi jika mengalaminya, lebihbaik Anda memeriksakan diri untuk memastikan penyebab munculnya gejala tersebut.Kondisi yang Menyebabkan HipertiroidismeBanyaknya hormon tiroksin yang diproduksi kelenjar tiroid dalam tubuh bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti penyakit Graves, obat amiodaron, suplemen iodine, nodul tiroid,kanker tiroid, atau tiroiditis. Berikut ini adalah penjelasan dari masing-masing kondisi yang mungkin menyebabkan kelenjartiroid overaktif.*.Penyakit GravesHipertiroidisme kebanyakan disebabkan oleh penyakit Graves. Kondisi yang terjadi akibat kelainan autoimun pada tubuh. Penyakit Graves termasuk kondisi turunan yang bisa muncul pada usia berapa pun, terutama pada wanita usia 20-40 tahun.Penyakit ini menyerang kelenjar tiroid yang akhirnya memicu meningkatnya produksi hormon tiroksin. Belum diketahui kondisi apa yang menyebabkan kelainan autoimun ini, tapi faktor lingkungan dan keturunan dianggap berperan pada kemunculan kelainan ini.Selain hipertiroidisme, penyakit Graves juga memengaruhi mata, yaitu mengakibatkan pandangan kabur dan ketidaknyamanan. Kondisi tersebut ditandai dengan bola mata yang terlihat menonjol keluar.*.TiroiditisTiroiditis adalah peradangan pada kelenjar tiroid. Kondisi ini bisa disebabkan oleh infeksi bakteri maupun virus. Tiroiditis akan merusak kelenjar tiroid hingga menyebabkan kebocoran hormon tiroksin, pada akhirnya menyebabkan hipertiroidisme.*.Nodul TiroidNodul adalah gumpalan yang terbentukdi dalam kelenjar tiroid dan belum diketahui penyebabnya. Meski bersifat jinak dan tidak menyebabkan kanker, nodul bisa mengandung jaringan tiroid yang abnormal. Gumpalan ini berdampak kepada peningkatan produksi tiroksin dalam tubuh dan berakibat pada hipertiroidisme.*.Efek samping obatUntuk memproduksi hormon tiroksin, kelenjar tiroid membutuhkan iodine yang terkandung di dalam makanan. Hormon tiroksin akan menjadi terlalu banyak dan  akhirnya menyebabkan hipertiroidisme jika Anda mengonsumsi suplemen iodine.Amiodaron adalah obat yang digunakan untuk mengatasi detak jantung yang tidak beraturan dan termasuk dalam kelompok obat antiaritmik. Obat ini bisa menyebabkanhipertiroidisme karena mengandung iodine, yaitu unsur yang bisa meningkatkan produksi hormon tiroksin.*.Kanker tiroidKanker tiroid tergolong sangat langka. Jika kanker tiroid bermula dari jaringanfolikel tiroid dan sel-sel kanker mulai menghasilkan banyak hormon tiroksin, maka Anda bisa mengalami hipertiroidisme.Selain faktor jenis kelamin dan keturunan, terdapat faktor lain yang bisa meningkatkan risiko Anda mengalami hipertiroidisme. Orang yang memilikipenyakit autoimun, seperti diabetes tipe 1 dan penyakit Addison, lebih berisiko terkena kondisi ini juga. Perokok cenderung menderita penyakit Graves dan secara tidak langsung meningkatkan risiko menderita hipertiroidisme.Tes yang Dilakukan Untuk Mendiagnosis HipertiroidismeUntuk memastikan diagnosis terhadap hipertiroidisme, dokter akan menanyakan riwayat kesehatan Anda, melakukan pemeriksaan fisik, dan beberapa tes medis. Berikut ini beberapa tes yang mungkin dilakukan:*.Tes fungsi tiroidTes fungsi tiroid adalah tes darah yangdilakukan untuk mengetahui tingkatthyroid-stimulating hormone/TSH (hormon yang merangsang kelenjar tiroid) dan tingkat hormon yang dihasilkan kelenjar tiroid (hormon tiroksin dan hormon triiodotironin).Fungsi hormon perangsang kelenjar tiroid atau TSH adalah mengendalikan produksi tiroksin dan triiodotironin. Pada penderita hipertiroidisme, kadar TSH-nya rendah sedangkan kadar tiroksin dan triiodotironin-nya tinggi.Terkadang, hasil tes ini memperlihatkan kadar TSH rendah, tapi kadar hormon yang dihasilkan kelenjar tiroid tetap normal. Kondisi ini dikenal dengan istilah hipertiroidisme subklinis. Hipertiroidisme subklinis biasanya pulih dengan sendirinya dalam waktu sekitar dua bulan, jadi Anda tidak memerlukan pengobatan untuk kondisi ini. Meski begitu, Anda tetap memerlukan tes fungsi tiroid secara rutin untuk  untuk mengawasi kesehatan Anda.*.Tes pencitraan tiroid isotopTes lanjutan akan dilakukan setelah Anda dipastikan menderita hipertiroidisme. Tes ini bertujuan menentukan kondisi apa yang mendasari kelenjar tiroid menjadi overaktif.Dalam prosedur tes ini Anda akan menelan unsur radioaktif atau isotop dalam bentuk kapsul atau cairan. Untuk mengetahui berapa banyak isotop yang diserap kelenjar tiroid, tes pencitraan akan dilakukan.Jika isotop yang diserap oleh kelenjar tiroid cukup rendah, maka kondisi yangmungkin mendasari hipertiroidisme adalah tiroiditis (peradangan kelenjar tiroid), asupan iodine yang tinggi, atau karena kanker tiroid. Tapi jika kelenjar tiroid menyerap banyak isotop, kemungkinan besar penyebab hipertiroidisme Anda adalah nodul tiroid atau penyakit Graves.Pengobatan pada HipertiroidismePengobatan yang diberikan terhadap penderita hipertiroidisme bergantung pada faktor usia, gejala yang dialami, dan kadar hormon yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid dalam darah. Di bawah ini adalah jenis pengobatan yang biasanya digunakan untuk mengatasi hipertiroidisme, yaitu:ThionamideThionamide adalah kelompok obat-obatan yang digunakan untuk menekan produksi hormon tiroksin dan triiodotironin. Contoh obat-obatan thionamide adalah carbimazole dan propylthiouracil. Obat ini perlu dikonsumsi sekitar 1-2 bulan agar bisa dilihat perubahan pada kondisi hipertiroidisme.Dosis obat ini akan diturunkan secara perlahan setelah produksi hormon oleh kelenjar tiroid bisa dikendalikan. Efek samping yang jarang terjadi akibat obat ini adalah sakit persendian dan ruam kulit yang gatal. Risiko mengalami hipotiroidisme (kelenjar tiroid yang kurang aktif) akibat pengobatan ini lebih kecil dibandingkan radioterapi.RadioterapiRadioiodine adalah sejenis prosedur radioterapi untuk mengobati hipertiroidisme. Hormon yang dihasilkan kelenjar tiroid akan berkurang ketika iodine radioaktif  (dalam tingkat rendah dan tidak berbahaya) menyusutkan kelenjar tiroid. Pengobatan radioiodine dapat konsumsi dalam bentuk obat cair atau kapsul.Terdapat beberapa kelompok orang yang tidak dianjurkan untuk melakukan pengobatan radioiodine, antara lain:*.Wanita yang hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan.*.Orang yang mengalami gangguan mata, seperti pandangan kabur dan bola mata yang menonjol.Setelah menjalani pengobatan radioiodine, seorang wanita tidak boleh hamil setidaknya enam bulan setelah pengobatan berakhir. Dan untuk pria, tidak boleh menghamili wanita setidaknya empat bulan setelah pengobatan radioiodine.Dosis pengobatan dengan radioiodine hanyadiberikan satu kali. Jika diperlukan, pengobatan lanjutan diberikan setelah dosis pertama dengan jeda sekitar 6 bulan hingga 1 tahun. Untuk mempercepat pemulihan gejala, thionamide akan diberikan beberapa minggu sebelum Anda melakukan pengobatan radioiodine.Keuntungan dari prosedur pengobatan ini adalah memiliki tingkat keberhasilan yang sangat bagus. Sedangkan kekurangan prosedur ini adanya risiko efek samping hipotiroidisme (kelenjar tiroid yang kurang aktif) lebih tinggi dibanding thionamide.Beta-blockerBeta-blockeratau penghambat beta adalah obat yang digunakan untuk mengatasi gejalayang muncul akibat hipertiroidisme, seperti hiperaktif, detak jantung cepat, dan tremor. Obat ini tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asma.Beta-blockerdiberikan setelah produksi hormon kelenjar tiroid bisa dikendalikan olehthionamide. Efek samping yang paling umumakibat obat ini adalah mual, kaki dan tangan menggigil, insomnia, dan selalu merasa lelah.Operasi tiroidOperasi pengangkatan kelenjar tiroid atau tiroidektomi disebut parsial jika hanya sebagian yang diangkat dan total jika seluruhnya jaringan kelenjar diangkat. Berikut ini adalah beberapa alasan perlu dilakukannya prosedur operasi pengangkatan kelenjar tiroid, yaitu:*.Jika hipertiroidisme muncul kembali setelah sebelumnya menjalani penanganan dengan thionamide.*.Terjadi pembengkakan yang cukup parah pada kelenjar tiroid.*.Tidak bisa dilakukan pengobatan radioiodine karena sedang hamil atau menyusui, serta tidak bisa dan/atau tidak mau melewati prosedur pengobatan dengan thionamide.*.Pasien menderita gejala mata yang parah akibat penyakit Graves.Untuk menghilangkan kemungkinan kambuh atau muncul kembali, disarankan untuk mengangkat seluruh kelenjar tiroid yang ada.Mereka yang menjalani operasi tiroidektomi total diharuskan mengonsumsi obat-obatan seumur hidup untuk mengatasi hilangnya fungsi kelenjar tiroid di dalam tubuh.Komplikasi Akibat HipertiroidismeJika Anda menderita hipertiroidisme dan tidak ditangani, Anda berisiko mengalami komplikasi. Berikut ini beberapa komplikasi yang mungkin terjadi:*.Oftalmopati Graves. Gangguan mata ini disebabkan oleh penyakit Graves. Gejala yang bisa muncul adalah mata kering atau mengeluarkan air mata berlebihan, penglihatan kabur dan sensitivitas berlebihan terhadap cahaya.*.Keguguran dan eklampsia. Wanita hamil dengan riwayat penyakit Graves atau yang menderita hipertiroidisme lebih berisiko mengalami komplikasi seperti keguguran, eklampsia (kejang-kejang pada masa kehamilan), kelahiran prematur, dan bayi dengan berat badan rendah.*.Hipotiroidisme. Dampak dari pengobatan terhadap hipertiroidisme adalah kelenjar tiroid menghasilkan terlalu sedikit hormon tiroksin dan triiodotironin. Sebagai akibatnya, terjadilah hipotiroidisme. Beberapa gejala hipotiroidisme adalah kelelahan berlebihan, konstipasi dan peningkatanberat badan.*.Badai tiroid. Ini adalah kondisi munculnya gejala yang parah dan tiba-tiba akibat sistem metabolisme yang berjalan terlalu cepat. Ini bisa terjadi ketika hipertiroidisme tidak ditangani atau tidak terdiagnosis. Selain itu, badai tiroid bisa terjadi karena beberapa hal, misalnya infeksi, kehamilan, tidak mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter, dan kerusakan kelenjar tiroid akibat cedera pada leher.Ini adalah kondisi darurat, maka jika Anda mencurigai ada orang di sekitar Anda yang mengalaminya, segera bawa ke rumah sakit terdekat. Beberapa gejalanya adalah nyeri dada, diare, demam, menggigil, berhalusinasidan sakit kuning.*.Gangguan jantung. Komplikasi yang serius dari hipertiroidisme berkaitan dengan gangguan jantung, seperti detak jantung cepat, kelainan ritme jantung, dangagal jantung kongestif.*.Osteoporosis atau tulang rapuh. Kekuatan tulang bergantung kepada jumlah kalsium dan mineral lain di dalamnya. Tubuh akan kesulitan memasukkan kalsium ke dalam tulang ketika terganggu dengan banyaknya hormon yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid.

Sarapan Bergizi, Nilai Rapor Anak Meningkat Empat Kali Lipat

JAKARTA, KOMPAS.com - Sarapan sangat penting
dilakukan sebelum memulai aktivitas, terutapa pada
anak-anak. Berdasarkan sejumlah penelitian,
sarapan setiap hari dapat meningkatkan nilai
akademik anak di sekolah.
Dokter spesialis anak bidang nutrisi dan penyakit
metabolik Yoga Devaera mengungkapkan,
berdasarkan penelitian dokter spesialis anak I Gusti
Lanang Sidiartha dan Putu Ayu Widyanti, pada
Januari 2013, kebiasaan sarapan mempengaruhi
prestasi akademik anak berusia 6-12 tahun.
Hasil penelitian menunjukkan, sebanyak 51,7
persen anak-anak yang biasa sarapan pagi sebelum
ke sekolah memiliki nilai rapor di atas rata-rata
kelas dibanding anak-anak yang tidak sarapan.
Menurut Yoga, sarapan pun harusnya tak sekedar
makan kenyang, tetapi juga bergizi atau
mengandung nutrisi lengkap.
"Berdasarkan penelitian itu, sarapan yang lengkap
gizi dan tidak lengkap hasilnya juga berbeda. Anak
yang dapat sarapan lengkap, nilai pelajaran di atas
rata-rata menjadi empat kali lipat," terang Yoga
dalam acara Nestle Breakfast Cereals di Taman
Mini Indonesia Indah, Jakarta, Sabtu (13/2/2016).
Yoga menjelaskan, sarapan yang bergizi yaitu
memenuhi komponen zat gizi seperti karbohidrat,
protein, lemak, vitamin, dan mineral, serta serat dan
air. Sarapan bergizi bisa membuat anak lebih
berenergi saat beraktivitas dan mengoptimalkan
kemampuan berpikir saat belajar.
"Ibarat mobil yang sudah dipakai seharian,
tangkinya kosong. Kalau tidak diisi pagi harinya, ya
tidak bisa jalan, tidak ada energi," kata Yoga.
Yoga melanjutkan, sarapan memenuhi 15-35
persen kebutuhan total energi per hari. Sarapan
setiap hari juga mengoptimalkan tumbuh kembang
anak menjadi leboh sehat.
Penulis: Dian Maharani

Si Kecil Susah Makan? Hadapi dengan Kiat yang Tepat

Si Kecil Susah Makan? Hadapi dengan Kiat
yang Tepat

Menghadapi anak yang susah makan merupakan
tantangan tersendiri bagi para ibu. Tentu saja
setiap ibu ingin memberi nutrisi yang terbaik untuk
anaknya setiap hari agar tumbuh kembangnya
optimal. Namun, bila anak kerap menolak makan,
apa yang harus ibu lakukan?
Sebagai ibu yang peduli pada anak, tentu Anda tak
mau pertumbuhan mereka tidak optimal. Anak yang
susah makan berpotensi mengalami gangguan
kecerdasan, pertumbuhan, serta daya tahan tubuh
karena nutrisinya tak tercukupi. Kondisi ini
biasanya mulai dirasakan anak saat diperkenalkan
dengan makanan padat.
Faktor penyebab anak susah makan ternyata
beragam. Ada yang menolak makan karena sedang
asyik bermain, menonton, atau melakukan aktivitas
lainnya, bosan dengan menu makanan, terlalu
memilih makanan ( picky eater ), sedang tidak enak
badan atau giginya akan tumbuh, bisa jadi pula
karena trauma terhadap rasa atau bau makanan
tertentu.
Yang dapat ibu lakukan terlebih dahulu ialah
mengamati situasi, lalu memahami apa penyebab
si buah hati susah makan, kemudian menentukan
cara yang tepat untuk menghadapinya.
"Menghadapi anak yang melakukan gerakan tutup
mulut ibu harus lebih sabar dan kreatif mencari
jalan keluar," kata Nia Umar, Ketua Ikatan Konselor
Menyusui Indonesia, sebagaimana dikutip
Kompas.com.
Bila anak susah makan, Anda bisa mencoba
menciptakan suasana mempersiapkan makanan
yang menyenangkan. Caranya dengan melibatkan
anak dalam kegiatan masak sesuai dengan
usianya. Atau Anda dapat menggunakan alat
makan kesukaan anak dan biarkan mereka memilih
sendiri alat makannya pada saat membeli.
Kalau masalahnya ialah bosan atau trauma dengan
menu makanan, maka Anda perlu memberi menu
yang variatif karena perbedaan rasa serta
keragaman penyajian ampuh membuat anak tidak
cepat bosan. Siasat lainnya, dengan memberi
makanan dalam porsi kecil namun frekuensinya
sering.
Yang paling penting: Nutrisi
Apapun kiat yang Anda lakukan, yang terpenting
ialah mampu memberi asupan nutrisi yang cukup
dalam setiap makanan yang masuk ke tubuh si
buah hati. Setiap mengajak si kecil makan, Anda
harus memastikan untuk memberi makanan bergizi
dan nutrisi yang seimbang.
Lengkapi nutrisi untuk anak dengan Pediasure di
antara waktu makan. Suplemen nutrisi ini
mengandung protein, campuran 3 minyak nabati,
vitamin A, C, E, serta mineral Zn dan Fe yang
berguna sebagai antioksidan untuk organ tubuh.
Pediasure tersedia dalam 3 varian rasa yang
pastinya disukai anak-anak, yaitu vanila, madu, dan
coklat. Tak perlu khawatir lagi menghadapi
masalah anak susah makan, coba kiatnya, lengkapi
nutrisinya, dan jalani peran Anda sebagai ibu yang
baik dan peduli tumbuh kembang anak. Temukan
solusi masalah makan pada anak di
www.abbottfamily.co.id . (Adv)

Inilah 13 Nutrisi Penting untuk Cerdaskan Anak

Inilah 13 Nutrisi Penting untuk Cerdaskan
Anak

KOMPAS.com - Kecerdasan dipengaruhi faktor
keturunan atau genetik dan faktor lingkungan
termasuk asupan gizi. Seorang anak dapat
mengembangkan berbagai kecerdasan jika
mempunyai faktor keturunan dan dirangsang oleh
lingkungan terus menerus. Kebutuhan fisik dan
biologis terutama gizi yang baik sejak di dalam
kandungan sampai remaja terutama untuk
perkembangan otak, pencegahan dan pengobatan
penyakit-penyakit yang dapat mempengaruhi
perkembangan kecerdasan, dan ketrampilan fisik
untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Pemberian
nutrisi yang lengkap dan seimbang sejak di dalam
kandungan sampai usia 3 tahun, maka semakin
banyak jumlah sel-sel otak bayi. Semakin bagus
kualitas percabangan sel-sel otak, dan semakin
bagus fungsi sinaps antara sel-sel otak bayi dan
balita.
Sel-sel otak janin dibentuk sejak 3 - 4 bulan di
dalam kandungan ibu, kemudian setelah lahir
sampai umur 3 - 4 tahun jumlahnya bertambah
dengan cepat mencapai milyaran sel, tetapi belum
ada hubungan antar sel-sel tersebut. Sel-sel saraf
otak balita berkembang sangat pesat. Hal ini dapat
diketahui dari penambahan berat otak ataupun
lingkar kepala balita. Ketika bayi lahir, beratnya
sekitar 25% dari otak orang dewasa. Kemudian
pada usia setahun beratnya sudah mencapai 70%
usia otak dewasa.
Proses perkembangan otak ini berlangsung sangat
cepat hingga balita berusia 3 tahun. Setelah ini,
proses akan berjalan melambat, yakni pada usia
sekolah dan usia remaja. Mulai kehamilan 6 bulan,
dibentuklah hubungan antar sel, sehingga
membentuk rangkaian fungsi-fungsi. Kualitas dan
kompleksitas rangkaian hubungan antar sel-sel otak
ditentukan oleh stimulasi yang dilakukan oleh
lingkungan kepada bayi-balita tersebut.
Perkembangan sirkuit otak sangat bergantung pada
kualitas nutrisi dan stimulasi yang didapat oleh
balita, sejak dalam kandungan, sampai tiga tahun
setelah ia dilahirkan.
Dengan pemberian nutrisi yang lengkap dan
seimbang sejak di dalam kandungan sampai usia 3
tahun, maka semakin banyak jumlah sel-sel otak
bayi. Semakin bagus kualitas percabangan sel-sel
otak, dan semakin bagus fungsi sinaps antara sel-
sel otak bayi dan balita. Karena tumbuh kembang
otak sejak kehamilan 6 bulan sampai umur 2 tahun
sangat cepat dan penting, maka bayi membutuhkan
banyak protein, karbohidrat dan lemak, karena
sampai berumur 1 tahun 60% enerji makanan bayi
digunakan untuk pertumbuhan otak. Selain itu, bayi
dan balita membutuhkan vitamin B1, B6, asam
folat, yodium, zat besi, seng, AA, DHA,
sphyngomyelin, sialic acid , dan asam-asam amino
seperti tyrosine dan tryptophan. ASI mengandung
semua kebutuhan nutrisi tersebut, termasuk AA,
DHA, sphyngomyelin dan sialic acid .
Kenali 13 Nutrisi Penting Meningkatkan
Kecerdasan Anak :
1. AA (Arachidonic acid) dan DHA
(Docosahexanoid acid) Zat gizi ini termasuk
golongan long chain polyunsaturated fatty acid
(LC PUFA), yaitu golongan asam lemak esensial,
di mana asam lemak tidak bisa dibentuk oleh
tubuh -harus didapat dari luar. AA dan DHA bisa
ditemukan dalam ASI. Pun bisa didapatkan
dalam ikan tuna, salmon, makarel, sarden,
daging, telur. AA dan DHA sangat bermanfaat
untuk pertumbuhan sistem saraf pusat dan
fungsi visual/penglihatan. DHA berperan dalam
pembentukan sel-sel saraf dan synapse (cabang
sel saraf). Sedangkan AA berfungsi sebagai
neurotransmitter (zat penghantar). Memang, ada
penelitian yang menyebutkan AA-DHA perlu
ditambahkan pada susu formula agar
kecerdasan dan visual bayi lebih tinggi. Tapi ada
juga penelitian yang mengatakan hal tersebut
belum tentu benar dan tidak akurat. Sehingga
hal ini masih kontroversi.
2. Asam lemak omega 3, 6, 9 penting untuk
membentuk pembungkus syaraf, demikian pula
sphyngomyelin. Omega-3, Asam-asam lemak
omega-3 sangat penting bagi kesehatan kita.
Bahkan sering disebut sebagai yang paling
penting di antara asam-asam lemak karena
memiliki efek anti peradangan dan anti
penggumpalan darah. Asam-asam lemak
omega-3 juga baik bagi sistim saraf pusat dan
otak. Penelitian di Inggris telah membuktikan
bahwa anak-anak yang diberi asam-asam lemak
esensial memperlihatkan nilai lebih tinggi pada
ujian membaca sekaligus perbaikan pada
keseluruhan perilaku mereka. Tidak aneh jika
asam lemak ini banyak digunakan dalam terapi
anak-anak/orang yang mengalami hiperaktif dan
gangguan perhatian, juga gangguan mental
seperti Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) dan
depresi. Induk dari asam lemak omega-3 adalah
alpha linolenic acid (ALA) yang dapat dikonversi
tubuh menjadi eicosapentaenoic acid ( EPA) dan
docosahexaenoic acid (DHA). EPA, dan DHA
memiliki efek anti peradangan yang sangat
ampuh sekaligus memainkan banyak peran
penting dalam tubuh. Asam lemak omega-3
disebut esensial karena tidak dapat dibuat
sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari
makanan. Sayangnya, asupan omega-3 ini
justru yang paling kurang dalam pola makan
kita sekarang. Selain dari ikan berlemak tinggi
seperti salmon atau tuna, omega-3 juga dapat
diperoleh dari kacang walnut, biji kapok
(flaxseeds ), dan sayuran berdaun hijau.
Omega-6, Walaupun memiliki efek proinflamasi
atau properadangan, asam lemak omega-6
ternyata juga menyimpan unsur anti
peradangan. Asam lemak omega-6 sama
pentingnya seperti asam lemak omega-3, meski
jumlahnya tidak dianjurkan sebesar omega-3.
Namun faktanya, kebanyakan orang sekarang
justru lebih banyak mengkonsumsi asam lemak
omega-6 dibandingkan omega-3. Hal ini
disebabkan karena banyak makanan yang
sehari-hari kita makan, menggunakan minyak
yang tinggi asam lemak omega-6. Sebut saja
minyak jagung, minyak kedelai, minyak biji
bunga matahari, atau minyak canola. Pola
makan kita sehari-hari pada umumnya cukup
menyediakan asam lemak ini, kecuali kita
menjalani diet sangat rendah lemak. Karena
selain dari minyak nabati, asam lemak omega-6
juga dapat diperoleh dari sayuran berdaun, biji-
bijian, kacang-kacangan, dan serealia. Omega-9,
Asam lemak omega-9 adalah asam lemak
terbanyak yang dapat ditemukan di alam,
sehingga sangat kecil kemungkinannya tubuh
kita dapat kekurangan asam lemak ini. Omega-9
tidak termasuk asam lemak esensial karena
tubuh kita mampu mensintesanya sendiri dari
lemak-lemak tak jenuh dalam tubuh. Omega-9
terdapat dalam lemak hewan dan minyak nabati,
khususnya minyak zaitun. Yang menarik,
minyak yang dibuat oleh kelenjar kulit kita
ternyata sama dengan omega-9 yang ditemukan
berlimpah dalam minyak zaitun, yaitu asam
oleat. Minyak zaitun juga mengandung asam
lemak jenuh yang dikenal sebagai asam
palmitat, tetapi tidak mengandung omega-3 atau
omega-6 seperti yang dipercaya banyak orang
selama ini. Bahwa minyak zaitun banyak
diberitakan memiliki sejumlah manfaat
kesehatan, itu lebih karena kandungan
polifenolnya ketimbang kandungan asam
lemaknya. Polifenol juga memiliki efek
antioksidan, anti peradangan, anti penggumpalan
darah, dan anti bakterial seperti asam lemak
omega-3.
3. Asam amino membentuk struktur otak dan zat
penghantar rangsang (zat neurotransmitter ) pada
sambungan sel syaraf. Asparagin , diciptakan
dari asam amino , dan Asam aspartat , diperlukan
untuk menjaga keseimbangan dalam sistem
saraf pusat. Seperti yang diubah kembali
menjadi asam aspartat, asparagin melepaskan
energi yang sel-sel saraf otak dan menggunakan
sistem untuk metabolisme. Asam amino yang
berperan untuk mengatur pembentukan
senyawa serotonin yang terlibat di dalam sistem
saraf atau acetylcholine yang penting untuk
daya ingat. Sumber-sumber asam amino yang
berkualitas tinggi adalah protein hewani,
misalnya daging sapi, daging ayam, telur,
produk susu (dairy product ). Kacang kedelai
adalah sumber asam amino dengan kualitas
yang hampir menyamai protein hewani. Protein
nabati selain kedelai adalah sumber asam
amino kualitas nomor dua. Misalnya, avokad,
gandum cokelat, biji labu, dan kacang-kacangan,
termasuk kacang hijau, kacang tanah, dan
kacang polong. Buah, sayur, dan gelatin adalah
sumber asam amino berkualitas rendah yang
berarti dapat melakukan fungsi dasarnya tetapi
untuk waktu yang tidak lama. Glutein adalah
protein yang terkandung dalam biji sereal (padi,
jagung, gandum, jelai, sorgum), kasein
terkandung dalam susu, vitelin adalah protein
yang membina kuning telur, dan albumin
terkandung dalam putih telur. Protein belut juga
kaya akan beberapa asam amino yang memiliki
kualitas cukup baik, yaitu leusin, lisin, asam
aspartat, dan asam glutamat. Leusin dan
isoleusin merupakan asam amino esensial yang
sangat diperlukan untuk pertumbuhan anak-anak
dan menjaga keseimbangan nitrogen pada
orang dewasa. Leusin juga berguna untuk
perombakan dan pembentukan protein otot.
Asam glutamat sangat diperlukan untuk
meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan
asam aspartat untuk membantu kerja
neurotransmitter otak.
4. Tyrosine. Tyrosine merupakan asam amino
penting, karena sebagai bahan baku pembuat
neurotransmitter katekolamin dan serotonin
yang memengaruhi pengendalian diri,
pemusatan perhatian (konsentrasi), emosi dan
perilaku anak. Tirosin pertama kali di temukan
dalam keju. Pada manusia, asam amino ini
tidak bersifat esensial, tapi pembentukanya
menggunakan bahan baku fenilalanin oleh
enzim phehidroksilase. Menurut penelitian yang
dilakukan oleh institut penelitian kesehatan
Lingkungan Amerika Serikat tahun 1988, tirosin
berfungsi pula sebagai obat stimulan dan
penenang yang efektif untuk meningkatkan
kinerja mental dan fisik di bawah tekanan, tanpa
efek samping. Tirosin terkandung dalam hati
ayam, keju, alpukat, pisang, ragi, ikan dan
daging.
5. Triyptophane merupakan asam amino penting,
karena sebagai bahan baku pembuat
neurotransmitter katekolamin dan serotonin yang
memengaruhi pengendalian diri, pemusatan
perhatian (konsentrasi), emosi dan perilaku
anak. Triptofan merupakan asam amino
esensial, ini merupakan beberapa sumber di
dapatkan dari karbohidrat. Triptofan terdapat
pada telur, daging, susu skim, pisang, susu, dan
keju.
6. Vitamin B. Vitamin B dapat membantu
perkembangan otak dan mengaktifkan fungsi
otak yang pada akhirnya bisa meningkatkan
memori. Penurunan memori pada otak sering
dikaitkan dengan kekurangan Vitamin B.
Makanan seperti telur, daging dan bayam,
memiliki jumlah Vitamin B kompleks yang tinggi.
Kekurangan Vitamin B-12 sering dikaitkan
dengan kerusakan saraf, kehilangan memori,
perubahan suasana hati dan kelambatan mental.
Vitamin B-12 merupakan nutrisi penting yang
diperlukan untuk pembentukan mylein, yang
penting untuk membentuk lapisan di sekitar
serat saraf yang bertindak seperti isolasi.
Vitamin ini banyak ditemukan dalam daging
seperti daging sapi, kambing, ikan dan domba.
Vitamin B-6 sangat penting untuk fungsi
neurotransmitter dan perkembangan otak.
Kekurangan Vitamin B6 dapat menurunkan
tingkat konsentrasi dan menyebabkan
kehilangan memori jangka pendek. Gejala lain
yang bisa Anda alami termasuk depresi dan
kecemasan. Kacang-kacangan, wortel, dan biji
bunga matahari merupakan makanan sehat
yang kaya akan Vitamin B-6.
7. Asparagin. Asparagin di perlukan oleh sistem
saraf untuk menjaga kesetimbangan dan di
perlukan pula dalam transformasi asam amino.
Asparagin di temukan pula pada daging (segala
macam sumber), telur dan susu (serta produk
turunanya).
8. Zat Besi. Zat besi adalah unsur penting dalam
produksi dan pemeliharaan mielin serta
mempengaruhi aktivitas saraf. Zat besi
membantu kerja enzim yang penting untuk
perangsangan saraf. Zat besi ditemukan dalam
otak secara tidak merata, sesuai dengan
kebutuhan masing-masing bagian otak tersebut.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan
rendahnya kecerdasan. Pemberian zat besi
secara suntikan selama 5 hingga 10 hari untuk
bayi yang anemia akibat kekurangan zat besi
dapat memperbaiki kemampuan anak.
Perbaikan terlihat berupa peningkatan IQ,
perbaikan perilaku, dan konsentrasi anak.
Sumber makanan mengandung zat besi tertinggi
diantara adalah : Kulit Kentang memiliki zat besi
lima kali lebih besar dibanding daging
kentangnya sendiri. Kacang-kacangan memiliki
zat besi yang banyak. Dalam 100 gram kacang
terdapat 5mg zat besi dan 102mg kalsium. Roti
Gandum mengandung zat besi yang besar Buah
Prune, adalahjenis buah yang memiliki banyak
zat besi dibanding buah apel dan pepaya. Dalam
jus prune terdapat 3mg zat besi. Bayam, telur,
daging sapi, kangkung, jagung, Chard, Aprikot,
jeruk, bit hijau, kacang tanah, kacang hijau,
kacang kedelai, kacang lentil, sereal.
9. Yodium. Kekurangan yodium menyebabkan
rendahnya kecerdasan. Fungsi iodium di dalam
tubuh, terangnya, adalah membentuk hormon di
dalam kelenjar tiroid. Sekresi hormon tiroid
dipertahankan sedemikian rupa melalui
mekanisme umpan balik, sehingga kadarnya
optimal untuk menjalankan fungsinya. Jika
karena suatu sebab, produksi hormon tiroid
kurang, akan terjadi hipotiroid, bila kelebihan
akan terjadi hipertiroid. Pada hipotiroid,
pergerakan menjadi lamban, kadar protein
dalam cairan otak meningkat. Hormon tiroid
mempunyai efek yang nyata pada
perkembangan otak, membuat peka sistem
syaraf dan meningkatkan aktivitas otak.
Makanan Sumber Yodium adalah salmon, Tuna,
Kerang, Cod, Herring, Garam beryodium, kelp,
rumput laut, susu.
10. Seng. Seng dibutuhkan untuk pembelahan dan
kemampuan membran sel-sel otak. Zatzinc atau
seng adalah unsur dalam tubuh berjumlah kecil
tetapi sangat dibutuhkan. Zat seng membentuk
ratusan jenis enzim tubuh dan pemberi vitalitas.
Zinc berpatisipasi dalam proses penyatuan
protein dan nucleid acid , sehingga berpengaruh
langsung terhadap pembelahan sel,
pertumbuhan dan regenerasi sel. Selain itu zat
seng berkait erat dengan pertumbuhan
kecerdasan anak. Anak-anak yang kekurangan
zat seng mengalami gangguan pertumbuhan
kecerdasan. Makanan sumber seng adalah
daging, kiacang-kacangan, seafood atau susu.
11. Vitamin E. Vitamin E dikenal baik untuk kulit
dan rambut. Mengonsumsi makanan yang kaya
akan vitamin E juga dapat meningkatkan fungsi
otak. Vitamin ini dikenal sebagai antioksidan
yang dapat menghambat perkembangan tahap
pertama dari penyakit Alzeimer. Almond,
sayuran berdaun hijau, minyak bunga matahari
dan hazelnut merupakan makanan yang
memiliki kandungan Vitamin E yang berlimpah.
12. Sialic acid (SA). Sialic acid bukan zat-gizi
esensial,. Zat ini dapat disintesis tubuh dari
prekusor-prekusor (cikal-bakal) monosakarida
(karbohidrat), protein di dalam hati. Sialic acid
(SA) dibutuhkan untuk membangun gangliosida
membran sel otak/saraf. Gangliosida berada di
ujung sel-sel saraf (sinaps), yang berperan
penting dalam proses penghantaran impuls dari
satu sel saraf ke sel saraf lainnya, yang
berpengaruh terhadap kecepatan proses
pembelajaran (learning) dan pembentukan
memori. Sumber makanan silaic Acid
diantaranya adalah susu, kacang-kacangan,
daging sapi dll
13. Sphingomyelin Sphingomyelin bukan zat-gizi
esensial -- sphingomyelin dapat disintesis tubuh
dari prekusor-prekusor (cikal-bakal) lemak,
monosakarida, protein. Peranan Sphingomyelin
sendiri berada dalam pembentukan myelin dan
ini berfungsi untuk menyelimuti sel syaraf yang
akan membantu impuls pada sel syaraf
tersebut. Proses penyelimutan dari syaraf inilah
yang kemudian dikenal dengan nama myelinasi.
Myelin adalah lembar yang kaya lipid dimana
komponen utamanya adalah sphingomyelin dan
metabolit sphingolipid lain. Fungsi dari Myelin
ini sendiri adalah untuk mempercepat impuls
dari satu sel syaraf ke yang lainnya, termasuk
otot dan sel target lain. Semakin banyak
penelitian sekarang ini yang memfokuskan
dalam peranan Sphingomyelin dalam
perkembangan sel syaraf. Makanan yang
mengandung sphingomyelin tinggi adalah ASI,
susu sapi dan kedelai.
Dengan memberikan nutrisi penting untuk
kecerdasan, bukan berarti langsung akan menjadi
cerdas. Karena fungsi kecerdasan dipengaruhi tiga
faktor penting yang saling berkaitan yaitu genetik,
nutrisi, dan faktor lingkungan. Faktor lingkungan
yang paling utama adalah stimulasi dini untuk
kecerdasan anak. Makin dini dilakukan stimulasi,
maka perkembangan otak makin baik.
Jadi, nutrisi sehebat apapun juga tidak akan berarti
bagi kecerdasan anak di masa depan bila faktor
genetik dan lingkungan diabaikan. Sayang dalam
praktik sehari-hari banyak orangtua yang mengejar
cara instan dengan menggebu-gebu memberikan
makanan dengan nutrisi demi kecerdasan anak
tetapi fenomena alamiah lainnya seperti faktor
genetik dan stimulasi diabaikan.

Inilah 13 Nutrisi Penting untuk Cerdaskan Anak

Inilah 13 Nutrisi Penting untuk Cerdaskan
Anak

KOMPAS.com - Kecerdasan dipengaruhi faktor
keturunan atau genetik dan faktor lingkungan
termasuk asupan gizi. Seorang anak dapat
mengembangkan berbagai kecerdasan jika
mempunyai faktor keturunan dan dirangsang oleh
lingkungan terus menerus. Kebutuhan fisik dan
biologis terutama gizi yang baik sejak di dalam
kandungan sampai remaja terutama untuk
perkembangan otak, pencegahan dan pengobatan
penyakit-penyakit yang dapat mempengaruhi
perkembangan kecerdasan, dan ketrampilan fisik
untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Pemberian
nutrisi yang lengkap dan seimbang sejak di dalam
kandungan sampai usia 3 tahun, maka semakin
banyak jumlah sel-sel otak bayi. Semakin bagus
kualitas percabangan sel-sel otak, dan semakin
bagus fungsi sinaps antara sel-sel otak bayi dan
balita.
Sel-sel otak janin dibentuk sejak 3 - 4 bulan di
dalam kandungan ibu, kemudian setelah lahir
sampai umur 3 - 4 tahun jumlahnya bertambah
dengan cepat mencapai milyaran sel, tetapi belum
ada hubungan antar sel-sel tersebut. Sel-sel saraf
otak balita berkembang sangat pesat. Hal ini dapat
diketahui dari penambahan berat otak ataupun
lingkar kepala balita. Ketika bayi lahir, beratnya
sekitar 25% dari otak orang dewasa. Kemudian
pada usia setahun beratnya sudah mencapai 70%
usia otak dewasa.
Proses perkembangan otak ini berlangsung sangat
cepat hingga balita berusia 3 tahun. Setelah ini,
proses akan berjalan melambat, yakni pada usia
sekolah dan usia remaja. Mulai kehamilan 6 bulan,
dibentuklah hubungan antar sel, sehingga
membentuk rangkaian fungsi-fungsi. Kualitas dan
kompleksitas rangkaian hubungan antar sel-sel otak
ditentukan oleh stimulasi yang dilakukan oleh
lingkungan kepada bayi-balita tersebut.
Perkembangan sirkuit otak sangat bergantung pada
kualitas nutrisi dan stimulasi yang didapat oleh
balita, sejak dalam kandungan, sampai tiga tahun
setelah ia dilahirkan.
Dengan pemberian nutrisi yang lengkap dan
seimbang sejak di dalam kandungan sampai usia 3
tahun, maka semakin banyak jumlah sel-sel otak
bayi. Semakin bagus kualitas percabangan sel-sel
otak, dan semakin bagus fungsi sinaps antara sel-
sel otak bayi dan balita. Karena tumbuh kembang
otak sejak kehamilan 6 bulan sampai umur 2 tahun
sangat cepat dan penting, maka bayi membutuhkan
banyak protein, karbohidrat dan lemak, karena
sampai berumur 1 tahun 60% enerji makanan bayi
digunakan untuk pertumbuhan otak. Selain itu, bayi
dan balita membutuhkan vitamin B1, B6, asam
folat, yodium, zat besi, seng, AA, DHA,
sphyngomyelin, sialic acid , dan asam-asam amino
seperti tyrosine dan tryptophan. ASI mengandung
semua kebutuhan nutrisi tersebut, termasuk AA,
DHA, sphyngomyelin dan sialic acid .
Kenali 13 Nutrisi Penting Meningkatkan
Kecerdasan Anak :
1. AA (Arachidonic acid) dan DHA
(Docosahexanoid acid) Zat gizi ini termasuk
golongan long chain polyunsaturated fatty acid
(LC PUFA), yaitu golongan asam lemak esensial,
di mana asam lemak tidak bisa dibentuk oleh
tubuh -harus didapat dari luar. AA dan DHA bisa
ditemukan dalam ASI. Pun bisa didapatkan
dalam ikan tuna, salmon, makarel, sarden,
daging, telur. AA dan DHA sangat bermanfaat
untuk pertumbuhan sistem saraf pusat dan
fungsi visual/penglihatan. DHA berperan dalam
pembentukan sel-sel saraf dan synapse (cabang
sel saraf). Sedangkan AA berfungsi sebagai
neurotransmitter (zat penghantar). Memang, ada
penelitian yang menyebutkan AA-DHA perlu
ditambahkan pada susu formula agar
kecerdasan dan visual bayi lebih tinggi. Tapi ada
juga penelitian yang mengatakan hal tersebut
belum tentu benar dan tidak akurat. Sehingga
hal ini masih kontroversi.
2. Asam lemak omega 3, 6, 9 penting untuk
membentuk pembungkus syaraf, demikian pula
sphyngomyelin. Omega-3, Asam-asam lemak
omega-3 sangat penting bagi kesehatan kita.
Bahkan sering disebut sebagai yang paling
penting di antara asam-asam lemak karena
memiliki efek anti peradangan dan anti
penggumpalan darah. Asam-asam lemak
omega-3 juga baik bagi sistim saraf pusat dan
otak. Penelitian di Inggris telah membuktikan
bahwa anak-anak yang diberi asam-asam lemak
esensial memperlihatkan nilai lebih tinggi pada
ujian membaca sekaligus perbaikan pada
keseluruhan perilaku mereka. Tidak aneh jika
asam lemak ini banyak digunakan dalam terapi
anak-anak/orang yang mengalami hiperaktif dan
gangguan perhatian, juga gangguan mental
seperti Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) dan
depresi. Induk dari asam lemak omega-3 adalah
alpha linolenic acid (ALA) yang dapat dikonversi
tubuh menjadi eicosapentaenoic acid ( EPA) dan
docosahexaenoic acid (DHA). EPA, dan DHA
memiliki efek anti peradangan yang sangat
ampuh sekaligus memainkan banyak peran
penting dalam tubuh. Asam lemak omega-3
disebut esensial karena tidak dapat dibuat
sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari
makanan. Sayangnya, asupan omega-3 ini
justru yang paling kurang dalam pola makan
kita sekarang. Selain dari ikan berlemak tinggi
seperti salmon atau tuna, omega-3 juga dapat
diperoleh dari kacang walnut, biji kapok
(flaxseeds ), dan sayuran berdaun hijau.
Omega-6, Walaupun memiliki efek proinflamasi
atau properadangan, asam lemak omega-6
ternyata juga menyimpan unsur anti
peradangan. Asam lemak omega-6 sama
pentingnya seperti asam lemak omega-3, meski
jumlahnya tidak dianjurkan sebesar omega-3.
Namun faktanya, kebanyakan orang sekarang
justru lebih banyak mengkonsumsi asam lemak
omega-6 dibandingkan omega-3. Hal ini
disebabkan karena banyak makanan yang
sehari-hari kita makan, menggunakan minyak
yang tinggi asam lemak omega-6. Sebut saja
minyak jagung, minyak kedelai, minyak biji
bunga matahari, atau minyak canola. Pola
makan kita sehari-hari pada umumnya cukup
menyediakan asam lemak ini, kecuali kita
menjalani diet sangat rendah lemak. Karena
selain dari minyak nabati, asam lemak omega-6
juga dapat diperoleh dari sayuran berdaun, biji-
bijian, kacang-kacangan, dan serealia. Omega-9,
Asam lemak omega-9 adalah asam lemak
terbanyak yang dapat ditemukan di alam,
sehingga sangat kecil kemungkinannya tubuh
kita dapat kekurangan asam lemak ini. Omega-9
tidak termasuk asam lemak esensial karena
tubuh kita mampu mensintesanya sendiri dari
lemak-lemak tak jenuh dalam tubuh. Omega-9
terdapat dalam lemak hewan dan minyak nabati,
khususnya minyak zaitun. Yang menarik,
minyak yang dibuat oleh kelenjar kulit kita
ternyata sama dengan omega-9 yang ditemukan
berlimpah dalam minyak zaitun, yaitu asam
oleat. Minyak zaitun juga mengandung asam
lemak jenuh yang dikenal sebagai asam
palmitat, tetapi tidak mengandung omega-3 atau
omega-6 seperti yang dipercaya banyak orang
selama ini. Bahwa minyak zaitun banyak
diberitakan memiliki sejumlah manfaat
kesehatan, itu lebih karena kandungan
polifenolnya ketimbang kandungan asam
lemaknya. Polifenol juga memiliki efek
antioksidan, anti peradangan, anti penggumpalan
darah, dan anti bakterial seperti asam lemak
omega-3.
3. Asam amino membentuk struktur otak dan zat
penghantar rangsang (zat neurotransmitter ) pada
sambungan sel syaraf. Asparagin , diciptakan
dari asam amino , dan Asam aspartat , diperlukan
untuk menjaga keseimbangan dalam sistem
saraf pusat. Seperti yang diubah kembali
menjadi asam aspartat, asparagin melepaskan
energi yang sel-sel saraf otak dan menggunakan
sistem untuk metabolisme. Asam amino yang
berperan untuk mengatur pembentukan
senyawa serotonin yang terlibat di dalam sistem
saraf atau acetylcholine yang penting untuk
daya ingat. Sumber-sumber asam amino yang
berkualitas tinggi adalah protein hewani,
misalnya daging sapi, daging ayam, telur,
produk susu (dairy product ). Kacang kedelai
adalah sumber asam amino dengan kualitas
yang hampir menyamai protein hewani. Protein
nabati selain kedelai adalah sumber asam
amino kualitas nomor dua. Misalnya, avokad,
gandum cokelat, biji labu, dan kacang-kacangan,
termasuk kacang hijau, kacang tanah, dan
kacang polong. Buah, sayur, dan gelatin adalah
sumber asam amino berkualitas rendah yang
berarti dapat melakukan fungsi dasarnya tetapi
untuk waktu yang tidak lama. Glutein adalah
protein yang terkandung dalam biji sereal (padi,
jagung, gandum, jelai, sorgum), kasein
terkandung dalam susu, vitelin adalah protein
yang membina kuning telur, dan albumin
terkandung dalam putih telur. Protein belut juga
kaya akan beberapa asam amino yang memiliki
kualitas cukup baik, yaitu leusin, lisin, asam
aspartat, dan asam glutamat. Leusin dan
isoleusin merupakan asam amino esensial yang
sangat diperlukan untuk pertumbuhan anak-anak
dan menjaga keseimbangan nitrogen pada
orang dewasa. Leusin juga berguna untuk
perombakan dan pembentukan protein otot.
Asam glutamat sangat diperlukan untuk
meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan
asam aspartat untuk membantu kerja
neurotransmitter otak.
4. Tyrosine. Tyrosine merupakan asam amino
penting, karena sebagai bahan baku pembuat
neurotransmitter katekolamin dan serotonin
yang memengaruhi pengendalian diri,
pemusatan perhatian (konsentrasi), emosi dan
perilaku anak. Tirosin pertama kali di temukan
dalam keju. Pada manusia, asam amino ini
tidak bersifat esensial, tapi pembentukanya
menggunakan bahan baku fenilalanin oleh
enzim phehidroksilase. Menurut penelitian yang
dilakukan oleh institut penelitian kesehatan
Lingkungan Amerika Serikat tahun 1988, tirosin
berfungsi pula sebagai obat stimulan dan
penenang yang efektif untuk meningkatkan
kinerja mental dan fisik di bawah tekanan, tanpa
efek samping. Tirosin terkandung dalam hati
ayam, keju, alpukat, pisang, ragi, ikan dan
daging.
5. Triyptophane merupakan asam amino penting,
karena sebagai bahan baku pembuat
neurotransmitter katekolamin dan serotonin yang
memengaruhi pengendalian diri, pemusatan
perhatian (konsentrasi), emosi dan perilaku
anak. Triptofan merupakan asam amino
esensial, ini merupakan beberapa sumber di
dapatkan dari karbohidrat. Triptofan terdapat
pada telur, daging, susu skim, pisang, susu, dan
keju.
6. Vitamin B. Vitamin B dapat membantu
perkembangan otak dan mengaktifkan fungsi
otak yang pada akhirnya bisa meningkatkan
memori. Penurunan memori pada otak sering
dikaitkan dengan kekurangan Vitamin B.
Makanan seperti telur, daging dan bayam,
memiliki jumlah Vitamin B kompleks yang tinggi.
Kekurangan Vitamin B-12 sering dikaitkan
dengan kerusakan saraf, kehilangan memori,
perubahan suasana hati dan kelambatan mental.
Vitamin B-12 merupakan nutrisi penting yang
diperlukan untuk pembentukan mylein, yang
penting untuk membentuk lapisan di sekitar
serat saraf yang bertindak seperti isolasi.
Vitamin ini banyak ditemukan dalam daging
seperti daging sapi, kambing, ikan dan domba.
Vitamin B-6 sangat penting untuk fungsi
neurotransmitter dan perkembangan otak.
Kekurangan Vitamin B6 dapat menurunkan
tingkat konsentrasi dan menyebabkan
kehilangan memori jangka pendek. Gejala lain
yang bisa Anda alami termasuk depresi dan
kecemasan. Kacang-kacangan, wortel, dan biji
bunga matahari merupakan makanan sehat
yang kaya akan Vitamin B-6.
7. Asparagin. Asparagin di perlukan oleh sistem
saraf untuk menjaga kesetimbangan dan di
perlukan pula dalam transformasi asam amino.
Asparagin di temukan pula pada daging (segala
macam sumber), telur dan susu (serta produk
turunanya).
8. Zat Besi. Zat besi adalah unsur penting dalam
produksi dan pemeliharaan mielin serta
mempengaruhi aktivitas saraf. Zat besi
membantu kerja enzim yang penting untuk
perangsangan saraf. Zat besi ditemukan dalam
otak secara tidak merata, sesuai dengan
kebutuhan masing-masing bagian otak tersebut.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan
rendahnya kecerdasan. Pemberian zat besi
secara suntikan selama 5 hingga 10 hari untuk
bayi yang anemia akibat kekurangan zat besi
dapat memperbaiki kemampuan anak.
Perbaikan terlihat berupa peningkatan IQ,
perbaikan perilaku, dan konsentrasi anak.
Sumber makanan mengandung zat besi tertinggi
diantara adalah : Kulit Kentang memiliki zat besi
lima kali lebih besar dibanding daging
kentangnya sendiri. Kacang-kacangan memiliki
zat besi yang banyak. Dalam 100 gram kacang
terdapat 5mg zat besi dan 102mg kalsium. Roti
Gandum mengandung zat besi yang besar Buah
Prune, adalahjenis buah yang memiliki banyak
zat besi dibanding buah apel dan pepaya. Dalam
jus prune terdapat 3mg zat besi. Bayam, telur,
daging sapi, kangkung, jagung, Chard, Aprikot,
jeruk, bit hijau, kacang tanah, kacang hijau,
kacang kedelai, kacang lentil, sereal.
9. Yodium. Kekurangan yodium menyebabkan
rendahnya kecerdasan. Fungsi iodium di dalam
tubuh, terangnya, adalah membentuk hormon di
dalam kelenjar tiroid. Sekresi hormon tiroid
dipertahankan sedemikian rupa melalui
mekanisme umpan balik, sehingga kadarnya
optimal untuk menjalankan fungsinya. Jika
karena suatu sebab, produksi hormon tiroid
kurang, akan terjadi hipotiroid, bila kelebihan
akan terjadi hipertiroid. Pada hipotiroid,
pergerakan menjadi lamban, kadar protein
dalam cairan otak meningkat. Hormon tiroid
mempunyai efek yang nyata pada
perkembangan otak, membuat peka sistem
syaraf dan meningkatkan aktivitas otak.
Makanan Sumber Yodium adalah salmon, Tuna,
Kerang, Cod, Herring, Garam beryodium, kelp,
rumput laut, susu.
10. Seng. Seng dibutuhkan untuk pembelahan dan
kemampuan membran sel-sel otak. Zatzinc atau
seng adalah unsur dalam tubuh berjumlah kecil
tetapi sangat dibutuhkan. Zat seng membentuk
ratusan jenis enzim tubuh dan pemberi vitalitas.
Zinc berpatisipasi dalam proses penyatuan
protein dan nucleid acid , sehingga berpengaruh
langsung terhadap pembelahan sel,
pertumbuhan dan regenerasi sel. Selain itu zat
seng berkait erat dengan pertumbuhan
kecerdasan anak. Anak-anak yang kekurangan
zat seng mengalami gangguan pertumbuhan
kecerdasan. Makanan sumber seng adalah
daging, kiacang-kacangan, seafood atau susu.
11. Vitamin E. Vitamin E dikenal baik untuk kulit
dan rambut. Mengonsumsi makanan yang kaya
akan vitamin E juga dapat meningkatkan fungsi
otak. Vitamin ini dikenal sebagai antioksidan
yang dapat menghambat perkembangan tahap
pertama dari penyakit Alzeimer. Almond,
sayuran berdaun hijau, minyak bunga matahari
dan hazelnut merupakan makanan yang
memiliki kandungan Vitamin E yang berlimpah.
12. Sialic acid (SA). Sialic acid bukan zat-gizi
esensial,. Zat ini dapat disintesis tubuh dari
prekusor-prekusor (cikal-bakal) monosakarida
(karbohidrat), protein di dalam hati. Sialic acid
(SA) dibutuhkan untuk membangun gangliosida
membran sel otak/saraf. Gangliosida berada di
ujung sel-sel saraf (sinaps), yang berperan
penting dalam proses penghantaran impuls dari
satu sel saraf ke sel saraf lainnya, yang
berpengaruh terhadap kecepatan proses
pembelajaran (learning) dan pembentukan
memori. Sumber makanan silaic Acid
diantaranya adalah susu, kacang-kacangan,
daging sapi dll
13. Sphingomyelin Sphingomyelin bukan zat-gizi
esensial -- sphingomyelin dapat disintesis tubuh
dari prekusor-prekusor (cikal-bakal) lemak,
monosakarida, protein. Peranan Sphingomyelin
sendiri berada dalam pembentukan myelin dan
ini berfungsi untuk menyelimuti sel syaraf yang
akan membantu impuls pada sel syaraf
tersebut. Proses penyelimutan dari syaraf inilah
yang kemudian dikenal dengan nama myelinasi.
Myelin adalah lembar yang kaya lipid dimana
komponen utamanya adalah sphingomyelin dan
metabolit sphingolipid lain. Fungsi dari Myelin
ini sendiri adalah untuk mempercepat impuls
dari satu sel syaraf ke yang lainnya, termasuk
otot dan sel target lain. Semakin banyak
penelitian sekarang ini yang memfokuskan
dalam peranan Sphingomyelin dalam
perkembangan sel syaraf. Makanan yang
mengandung sphingomyelin tinggi adalah ASI,
susu sapi dan kedelai.
Dengan memberikan nutrisi penting untuk
kecerdasan, bukan berarti langsung akan menjadi
cerdas. Karena fungsi kecerdasan dipengaruhi tiga
faktor penting yang saling berkaitan yaitu genetik,
nutrisi, dan faktor lingkungan. Faktor lingkungan
yang paling utama adalah stimulasi dini untuk
kecerdasan anak. Makin dini dilakukan stimulasi,
maka perkembangan otak makin baik.
Jadi, nutrisi sehebat apapun juga tidak akan berarti
bagi kecerdasan anak di masa depan bila faktor
genetik dan lingkungan diabaikan. Sayang dalam
praktik sehari-hari banyak orangtua yang mengejar
cara instan dengan menggebu-gebu memberikan
makanan dengan nutrisi demi kecerdasan anak
tetapi fenomena alamiah lainnya seperti faktor
genetik dan stimulasi diabaikan.

KEBUTUHAN GIZI DAN NUTRISI ANAK USIA DI BAWAH 5 TAHUN

KEBUTUHAN GIZI DAN NUTRISI ANAK
USIA DI BAWAH 5 TAHUN

Asupan makanan yang bergizi amat penting untuk si kecil
agar bisa tumbuh dan berkembang dengan optimal. Karena
itu pastikan bahwa menu yang disajikan bagi si kecil
memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Di usia ini anak
memasuki usia pra sekolah dan mempunyai risiko besar
terkena gizi kurang. Pada usia ini anak tumbuh dan
berkembang dengan cepat sehingga membutuhkan zat gizi
yang lebih banyak, sementara mereka mengalami
penurunan nafsu makan dan daya tahan tubuhnya masih
rentan sehingga lebih mudah terkena infeksi dibandingkan
anak dengan usia lebih tua. Zat gizi yang mereka perlukan
adalah Karbohidrat berfungsi sebagai penghasil energy bagi
tubuh dan menunjang aktivitas anak yang mulai aktif
bergerak. Mereka biasanya membutuhkan sebesar 1300
kkal per hari. Protein berfungsi untuk membangun dan
memperbaiki sel tubuh dan menghasilkan energy. Mereka
membutuhkan protein sebesar 35 gram per hari Mineral dan
vitamin yang penting pada makanan anak adalah iodium,
kalsium, zinc, asam folat, asam folat, zat besi, vitamin
A,B,C,D,E, dan K. Mineral dan vitamin ini berperan dalam
perkembangan motorik, pertumbuhan, dan kecerdasan anak
serta menjaga kondisi tubuh anak agar tetap sehat.
Sementara pertumbuhan fisik tubuh sedikit melambat,
karenanya anak perlu makan makanan yang memberikan
asupan gizi yang mendukung pertumbuhan otaknya.
Pemberian nutrisi pada anak harus tepat, artinya:
Tepat kombinasi zat gizinya, antara kebutuhan
karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta
kebutuhan cairan tubuh anak, yaitu 1-1,5 liter/hari.
Tepat jumlah atau porsinya, sesuia yang diperlukan
tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG)
harian.
Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya
kebutuhan aklori anak berdasarkan berat badan dan
usia anak.
Pola Makan balita harus terdiri dari:
Ketika bayi anda tumbuh menjadi balita, mereka
harus sepenuhnya terintegrasi ke makanan keluarga,
meskipun untuk sementara waktu mungkin mereka
masih perlu bantuan untuk memotong makanan
menjadi potongan-potongan kecil
Satu hal yang perlu diperhatikan untuk membuat
makanan keluarga cocok untuk anak Anda,yaitu
gunakan sedikit gula, garam dan hindari bumbu-
bumbu dengan rasa yang tajam
Susu masih sangat berperan penting dalam pola
makan anak Anda, meskipun mereka perlu sedikit
lebih berkurang sekarang, sekitar 200-600 ml susu
atau 2-3 porsi susu per hari
Berikan anak makanan yang sehat, bervariasi dan
seimbang,
Anak harus makan berbagai macam makanan dari
setiap kelompok makanan:
4 porsi jenis karbohidrat perhari
2-3 porsi susu perhari
1-2 porsi jenis daging atau jenis daging lainnya
perhari
5 porsi jenis buah dan sayuran perhari
Kebutuhan Gizi Balita
Energi
Balita membutuhkan energi (sebagai kalori) untuk
memungkinkan mereka untuk beraktifitas serta untuk
pertumbuhan dan perkembangan tubuh mereka
Tubuh mendapatkan energi terutama dari lemak dan
karbohidrat tetapi juga beberapa dari protein
Asupan Kalori
Anak-anak usia balita membutuhkan kalori yang
cukup banyak disebabkan bergeraknya cukup aktif
pula. Mereka membutuhkan setidaknya 1500 kalori
setiap harinya. Dan balita bisa mendapatkan kalori
yang dibutuhkan pada makanan-makanan yang
mengandung protein, lemak dan gula.
Protein
Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan
pemeliharaan dan perbaikan jaringan tubuh, serta
untuk membuat enzim pencernaan dan zat kekebalan
yang bekerja unutkmelindungi tubuh si kecil.
Kebutuhan protein secara proporsional lebih tinggi
untuk anak-anak daripada orang dewasa.
Asupan gizi yang baik bagi balita juga terdapat pada
makanan yang mengandung protein. Karena protein
sendiri bermanfaat sebagai prekursor untuk
neurotransmitter demi perkembangan otak yang baik
nantinya. Protein bisa didapatkan pada makanan-
makanan seperti ikan, susu, telur 2 butir, daging 2
ons dan sebagainya.
Sumber protein ikan, susu, daging, telur, kacang-
kacangan
Tunda pemberiannya bila timbul alergi atau ganti
dengan sumber protein lain.
Untuk vegetarian, gabungkan konsumsi susu dengan
minuman berkadar vitamin C tinggi untuk membantu
penyerapan zat besi.
Lemak
Beberapa lemak dalam makanan sangat penting dan
menyediakan asam lemak esensial, yaitu jenis lemak
yang tidak tersedia di dalam tubuh
Lemak dalam makanan juga berfungsi
untuk melarukan vitamin larut lemak seperti vitamin
A, D, E dan K.
Anak-anak membutuhkan lebih banyak lemak
dibandingkan orang dewasa karena tubuh mereka
menggunakan energi yang lebih secara proposional
selama masa pertumbuhan dan perkembangan
mereka. Namun, Anjuran makanan sehat untuk anak
usia lebih dari 5 tahun  adalah asupan lemak total
sebaiknya tidak lebih dari 35% dari total energi.
Sumber lemak dalam dalam makanan bisa di dapat
dalam : mentega, susu, daging, ikan, minyak nabati.
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan pati dan gula dari makanan
Pati merupakan komponen utama dari sereal,
kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran akar
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi
anak. Hampir separuh dari energi yang dibutuhkan
seorang anak sebaiknya berasal dari sumber
makanan kaya karbahidrat seperti roti, seral, nasi, mi,
kentang.
Anjuran konsumsi karbohidrat sehari bagi anak usia 1
tahun keatas antara 50-60%
Anak-anak tidak memerlukan ‘gula pasir’ sebagai
energy serta madu harus dibatasi.
Dalam kehidupan sehari-hari manusia membutuhkan
karbohidrat sebagai energi utama serta bermanfaat
untuk perkembangan otak saat belajar dikarnakan
karbohidrat di otak berupa Sialic Acid. Begitu juga
dengan balita, mereka juga membutuhkan gizi
tersebut yang bisa diperoleh pada makanan seperti
roti, nasi kentang, roti, sereal, kentang, atau mi.
Kenalkan beragam karbohidrat secara bergantian.
Selain sebagai menu utama, karbohidrat bisa diolah
sebagai makanan selingan atau bekal sekolah seperti
puding roti atau donat kentang yang lezat.
Serat
Serat adalah bagian dari karbohidrat dan protein
nabati yang tidak dipecah dalam usus kecil dan
penting untuk mencegah sembelit serta gangguan
usus lainnya.
Serat dapat membuat perut anak menjadi cepat
penuh dan terasa kenyang, menyisakan ruang untuk
makanan lainnya sehinga sebaiknya tidak diberikan
berlebih
Vitamin dan Mineral
Vitamin adalah zat organik kompleks yang
dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil untuk
banyak proses penting yang dilakukan dalam tubuh
Mineral adalah zat anorganik yang dibutuhkan oleh
tubuh untuk berbagai fungsi
Makanan yang berbeda memberikan vitamin dan
mineral yang berbeda dan memiliki diet yang
bervariasi dan seimbang . Ini penting untuk
menyediakan jumlah yang cukup dari semua zat gizi
Ada beberapa pertimbangan pemberian zat gizi untuk
diingat, seperti pentingnya zat besi dan pemberian
vitamin dalam bentuk suplemen.
Zat besi
Usia balita merupakan usia yang cenderung
kekurangan zat besi sehingga balita harus diberikan
asupan makanan yang mengandung zat besi.
Makanan atau minuman yang mengandung vitamin C
seperti jeruk merupakan salah satu makanan yang
mengandung gizi yang bermanfaat untuk penyerapan
zat besi.
Kalsium
Balita juga membutuhkan asupan kalsium secara
teratur sebagai pertumbuhan tulang dan gigi balita.
Salah satu pemberi kalsium terbaik adalah susu yang
diminum secara teratur.
Kebutuhan nutrisi harian anak usia 1-3 tahun (1000 kkal)
Nutrisi Kebutuhan/
Hari
Setara dengan….
Vit A 400 ug Wortel (50 gram)
Vit D 200 IU Susu (470 ml atau
2 cangkir)
Vit K 15 ug 2 tangkai
asparagus (20
gram)
Vit B1 (Thiamin) 0,5 mg Kentang rebus
(150 gram)
Vit B2 (Riboflavi) 0,5 mg Telur rebus (55
gram)
Vit B3 (Niacin) 6 mg Dada   ayam (50
gram)
Vit B6 (piridoksin) 0,5 ug Fillet salmon (90
gram)
Vit B12 0,9 ug 1 butir telur rebus
Asam Folat 150 ug 3 kuntum brokoli
(35 gram)
Kalsium 500 mg Susu (290 ml)
Magnesium 60 mg 1 mangkuk  buah
labu (245 gram)
Zat Besi 8 mg Daging sapi (170
gram)
Zinc 7 mg Kacang  tanah (100
gram)
Selenium 17 ug Tuna (20 gram)
Natrium 0,8 g Garam   (1/2
sendok teh)

GIZI DAN MAKANAN (NUTRISI)

Dr. Suparyanto, M.Kes
APA ITU MAKANAN
Makanan atau nutrisi adalah semua
jenis zat yang biasa dikonsumsi oleh
manusia, untuk memenuhi zat gizi
yang diperlukan tubuh
APA ITU MAKANAN SEHAT
Makanan yang memenuhi semua
unsur gizi yang diperlukan tubuh
Makanan sehat adalah makanan
bergizi berimbang beragam (3B)
Makanan sehat adalah makanan
yang  memenuhi 4 sehat 5 sempurna
APA ITU ZAT GIZI
Gizi adalah zat yang diperlukan
tubuh untuk mempertahankan
kehidupan
Macam zat gizi adalah: Karbohidrat,
Lemak, Protein, Vitamin, Mineral
dan Air
Makanan dann zat gizi yang dapat
dibuat energi adalah: Karbohidrat,
Protein, Lemak
APA ITU PENCERNAKAN
Pencernakan: proses perubahan
makanan dari bentuk komplek
menjadi bentuk yang sederhana,
sehingga dapat diabsorbsi usus
halus
Karbohidrat menjadi monosakarida
(glukose)
Lemak menjadi asam lemak
Protein menjadi asam amino
APA ITU METABOLISME
Metabolisme adalah proses
pemecahan atau pembentukan suatu
zat dalam tubuh
Proses pemecahan makanan disebut
katabolisme
Proses pembentukan/ sintesa zat
disebut anabolisme
Pencernakan termasuk proses
katabolisme
KARBOHIDRAT
Rumus Umum: Cn (H2O)n, terdiri
dari komponen “karbon” dan
“hidrat” sehingga dikenal sebagai
karbohidrat
Karbohidrat dibagi menjadi 4 yaitu:
1. Monosakarida
2. Disakarida (dua monosakarida)
3. Oligosakarida (3 – 10
monosakarida)
4. Polisakarida (lebih dari 10
monosakarida)
MONOSAKARIDA
Merupakan bentuk karbohidrat
yang paling sederhana, sudah tidak
dapat dihidrolisir menjadi bentuk
yang lebih sederhana
Diberi nama sesuai jumlah atom C-
nya: triosa (3), tetrosa (4), pentosa
(5), heksosa (6), septosa (7) atau
oktasa (8)
Berdasar gugus yang dikandungnya
dibagi menjadi :
1. Aldosa : mengandung gugus
aldehid
2. Ketosa : mengandung gugus
keton
DISAKARIDA
Merupakan gabungan dua molekul
monosakarida yang sama maupun
berbeda
Jika dihidrolisir akan meghasilkan
dua monosakarida, contoh:
Maltosa dipecah menjadi
glukosa + glukosa
Sukrosa dipecah menjadi
glukosa + fruktosa
Laktosa dipecah menjadi
glukosa + galaktosa
OLIGOSAKARIDA
Merupakan gabungan tiga sampai
sepuluh monosakarida
Jika dihidrolisir akan menjadi
bagian yang terkecil (monosakarida)
sebanyak yang dikandungnya.
Contoh : maltotriosa ( tiga
monosakarida )
POLISAKARIDA
Merupakan gabungan lebih dari
sepuluh monosakarida
Jika dihidrolisir akan menjadi
bagian yang terkecil (monosakarida)
sebanyak yang dikandungnya.
Contoh :
Pati : amilose (larut air) ,
amilopectin (tidak larut
air)
Dextrins, dextrans,
glykogen, cellulose,
inulin, kitin,
glikosaminoglikan, asam
hialuronat, kondroitin
sulfat, heparin dll
LEMAK/LIPID
Lemak adlah senyawa yang terdiri
dari gabungan antara: ester asam
lemak + alkohol + senyawa lain
Lipid dibagi 3:
1. Lemak sederhana: (ester +
alkohol), yaitu ester asam lemak
dengan alkohol berupa gliserol
membentuk triasilgliserol atau
alkohol monohidrat yang lebih
tinggi (membentuk lilin)
2. Lemak komplek: (ester + alkohol
+ senyawa lain): fosfat
(fosfolipid), karbohidrat
(glikolipid), sulfat (sulfolipid),
amino (aminolipid) dan protein
(lipoprotein)
3. Produk lipid: komponen produk
kedua golongan lipid diatas
LEMAK SEDERHANA
Merupakan senyawa ester asam
lemak dengan berbagai alkohol,
contoh
Lemak: merupakan senyawa ester
asam lemak dengan gliserol, lemak
cair disebut minyak
Malam/ Wak : merupakan ester
asam lemak dng alkohol
monohidrat yang lebih tinggi,
membentuk lilin
LEMAK KOMPLEK
Merupakan senyawa ester asam
lemak yang mengandung gugus lain
disamping alkohol dan asam lemak,
contoh :
Fosfolipid : lemak + fosfat
Gliserofosfolipid : lemak + gliserol +
fosfat
Sfingofosfolipid : lemak + sfingosin
+ fosfat
Sulfolipid: lemak + sulfat
Aminolipid: lemak + asam amino
ASAM LEMAK
Asam lemak jenuh yaitu asam lemak
yang tidak mempunyai ikatan
rangkap
(CnH2n + COOH)
Asam lemat tidak jenuh yaitu asam
lemak yang memiliki ikatan
rangkap, baik ikatan rangkap dua
maupun tiga
(CnH2n-1 COOH; CnH2n-3 COOH;
dst berturut2 satu, dua ikatan
rangkap dst)
CONTOH ASAM LEMAK
NAMA UMUM RUMUS
NAMA KIMIA
Asam asetat CH3COOH
Asam propionat C2H5COOH
Asam butirat C3H7COOH
Asam kaproat C5H11COOH
Asam heksanoat
Asam kaprilat C7H15COOH
Asam oktanoat
Asam kapriat C9H19COOH
Asam dekanoat
Asam laurat
C11H23COOH Asam
dodekanoat
Asam miristat
C13H27COOH As
tetradekanoat
Asam palmitat
C15H31COOH As
heksadekanoat
Asam stearat
C17H35COOH Asam
oktadekanoat
Asam oleat
C17H33COOH Oktadeca 9-
enoad
As risinoleat C17H32(OH)-
COOH 12 hidroksi okladeca -9-enoad
Asam linoleat
C17H31COOH Okladeca-9,12
dienoad
As linolenat
C17H29COOH
Okladeca-9,12,15 trienoad
As araksidat
C19H39COOH Asam
eicosanoad
NOMENKLATUR LEMAK
Tatanama berdasarkan jumlah atom
karbon (C)
Untuk asam lemak jenuh (tidak
mempunyai ikatan rangkap) diberi
akhiran: -OAT
Contoh: Asam Caproat (C5 H11
COOH): asam hexanoat
Asam Lauroat (C11 H23 COOH):
asam dodecanoat
Untuk asam lemak tak jenuh
(mempunyai ikatan rangkap) diberi
akhiran: -ENOAT
Asam monoenoat (satu ikatan
rangkap)
Asam dienoat (dua ikatan rangkap)
Asam trienoat (tiga ikatan rangkap)
PROTEIN
Senyawa yang terdiri dari
rangkaian asam amino. Klasifikasi:
a.       Protein Sederhana: rangkaian
asam amino saja
b. Protein Komplek : asam amino
dengan senyawa non-protein
c. Nukleoprotein: protein+asam
nukleat; lipoprotein dengan lipid;
mineraloprotein dengan mineral;
glikoprotein dengan glukose
d. Senyawa keturunannya yaitu hasil
pemecahan kedua klasifikasi protein
tersebut diatas, Misal: asam-asam
amino
MACAM ASAM AMINO
1. Asam Amino Essensial / indispensabel : yaitu
asam amino yang tidak dapat dibuat sendiri
oleh tubuh.
– Asam amino esensial: T2L2V
HAMIF (treonin, triptofan, lisin,
leusin, valin à histidin, arginin,
metionin, isoleusin, fenilalanin)
2. Asam amino Nonessensial / dispensabel :
yaitu asam amino yang dapat dibuat sendiri
oleh tubuh .
– Asam amino non esensial:
SAGA SATGA (serin, alanin, glisin,
asparadin à sistein, asam
aspartat, tirosin, glutamin, asam
glutamat)
TUGAS INDIVIDU
1. Apa beda makanan dan gizi?
2. Apa yang dimaksud makanan bergizi dan
seimbang?
3. Buatlah 5 contoh menu makanan sehat
4. Jelaskan jalur yang dilalui makanan dari
luar tubuh sampai jadi energi di mitokondria
5. Sebutkan masing2 sepuluh contoh makanan
yang mengandung: karbohidrat, lemak ,
protein, mineral, vitamin
6. Beri contoh dan tulis rumusnya masing2 5
contoh lemak jenuh dan lemak tidak jenuh
7. Mengapa defisiensi asam amino non esensial
jarang terjadi pada manusia?
8. Apa yang terjadi pada seseorang vegetarian?
9. Jelaskan mengapa menu makanan manusia
harus bervariasi?
REFERENSI
1. Harper, Rodwell, Mayes, 1977, Review of
Physiological Chemistry
2. Colby, 1992, Ringkasan Biokimia Harper,
Alih Bahasa: Adji Dharma, Jakarta, EGC
3. Wirahadikusumah, 1985, Metabolisme
Energi, Karbohidrat dan Lipid, Bandung, ITB
4. Harjasasmita, 1996, Ikhtisar Biokimia dasar
B, Jakarta, FKUI
5. Toha, 2001, Biokimia, Metabolisme
Biomolekul, Bandung, Alfabeta
dr. Suparyanto, M.Kes di 04.54
GIZI DAN MAKANAN (NUTRISI)

Cara Menghilangkan (Bekas) Jerawat secara Alami dan Cepat/Tradisional

Cara Menghilangkan (Bekas) Jerawat secara Alami dan Cepat/Tradisional. Memiliki kulit yang bersih, sehat serta bebas jerawat merupakan idaman bagi setiap wanita. Kulit yang sehat membuat wajah menjadi bersih dan cantik tanpa perlu membeli obat jerawat.

cara menghilangkan jerawat secara alami

Namun sayangnya banyak wanita yang sibuk membeli kosmetik yang mahal untuk mempercantik dirinya, padahal faktor internal itu sangat berpengaruh terhadap kecantikan seseorang (inner beauty). Dengan menjaga kesehatan kulit serta di ikuti dengan kecantikan batin seperti murah tersenyum, riang serta menghindari faktor stress maka otomatis kecantikan wanita akan terpancar dari wajahnya dengan sendirinya cantik bukan karena polesan kosmetik. Sudah judes kalau ngomong menyakitkan hati ditambah jerawat batu disana sini, wajahnya selalu cemberut membuat lelaki jadi galau melihatnya ha ha ha...

Disini tkpgan.com akan memberikan kepada anda tips menghilangkan jerawat secara alami terbaru 2016 dan cara hilangkan bekas jerawat secara tradisional tanpa memerlukan obat-obatan medis, enak kan? OK bro and sis, kita lanjutkan. Untuk menghindari terjangkitnya jerawat maka harus menghindari makanan yang menjadikan timbulnya jerawat. Jika anda sedang menjalani perawatan/pengobatan jerawat lebih baik anda segera berpantang makanan-makanan dibawah ini, hal ini dilakukan agar pengobatan yang anda jalani berjalan secara maksimal maka prinsip mencegah itu lebih baik daripada mengobati karena kalau sudah terkena jerawat lebih sulit pengobatannya apalagi mencari cara menghilangkan bekas jerawat akan lebih sulit lagi, tak mudah hilangkan noda bekas jerawat dalam waktu 1-2 hari, anda harus sabar menjalani terapi ini. Baca juga: cara bikin kue kering,  cara bikin donat empuk,  cara download video youtube, DP BBM lucu bergerak dan cara hilangkan komedo.

Sebelumnya saya akan memberikan wawasan tentang makanan apa saja yang menjadi faktor penyebab jerawat. Dengan mengetahui makanan ini akan mudah bagi kita untuk mencegah timbulnya jerawat, ini dia daftarnya:

Makanan-Makanan Penyebab Jerawat:
Es krim
Mie instan
Santan kental
Junkfood
Makanan yang mengandung MSG
Makanan berlemak
Gorengan
Sambal goreng/balado
Seafood (udang, kerang, cumi, kepiting) kecuali ikan.
Kacang mete
Kue-kue manis
Kacang tanah
Makanan berkarbohidrat tinggi
Permen coklat
Nasi goreng
Mie bakso
Susu full cream
Mie ayam

Faktor Faktor Penyebab Jerawat
Disamping faktor makanan ada banyak faktor lain penyebab timbulnya jerawat. Faktor ini dibagi menjadi 2 bagian yaitu faktor internal dan faktor eksternal. Oleh karena itu anda perlu memahami berbagai faktor itu agar pencegahan dan pengobatan penyebab timbulnya jerawat segera cepat teratasi. Disini saya akan menjabarkan berbagai faktor penting yang menyebabkan seseorang mudah terkena jerawat, yaitu:

A. Faktor Hormonal
Saat menjelang datang bulan biasanya seorang wanita akan mengalami masalah jerawat diwajahnya, hal ini disebabkan karena faktor meningkatnya hormon progesteron yang menyebabkan kulit menghasilkan minyak berlebih, sehingga memicu timbulnya jerawat karena penumpukan lemak dijaringan kulit yang menyebabkan aliran darah tidak lancar dan tersumbat. Begitu pula remaja atau orang yang sedang jatuh cinta akan mudah muncul jerawat diwajahnya disebabkan meningkatnya hormon ditubuhnya.

B. Faktor Bakteri
Biasanya karena kurangnya menjaga kebersihan bakteri akan bertambah banyak dengan cara berkembang biak di kulit, yang disebut dengan p.acne, bakteri ini berkembang biak didalam kelenjar yang bernama sebaceous yang tersumbat sehingga menimbulkan iritasi didalam kulit. Pembengkakan akan terus terjadi didalam kelenjar dan kemungkinan besar akan pecah, inilah penyebab radang kulit yang menyebar di sekitanya, dan hasilnya timbulnya bekas luka karena jerawat yang membandel seperti jerawat batu yang lebih sukar diobati daripada jerawat biasa yang biasanya mudah diterapi secara medis yang biasanya mudah diterapi secara medis maupun bahan-bahan alamiah.

C. Faktor Make Up
Tak bisa dipungkiri bahwa terkadang bagi kaum hawa salah memakai make up sehingga menimbulkan alergi di kulit. Pemilihan make up wajah yang benar adalah faktor kunci untuk menjaga kesehatan kulit anda. Maka pilihlah bahan kosmetik yang cocok dengan kulit anda.

D. Faktor Keturunan
Faktor keturunan atau faktor genetis sangat berpengaruh terhadap munculnya jerawat di wajah kita. Orang tua baik ayah maupun ibu yang masa mudanya terkena jerawat maka anaknya juga akan mudah terkena jerawat.

E. Faktor Stress

Faktor stress pemicu timbulnya jerawat

Faktor stress sangat penting dalam munculnya jerawat diwajah, stress/depresi dapat menyebabkan terganggunya kesehatan dan metabolisme terganggu, stress juga dapat memicu maag dan penyakit lainnya. Maka menjauhi stress dan perbanyak tertawa dapat meredakan timbulnya jerawat di wajah.

F. Faktor Jenis Kulit
Orang yang memiliki jenis kulit berminyak akan lebih mudah terserang jerawat daripada yang memiliki jenis kulit kering, hal ini karena penyumbatan akibat minyak/lemak berlebih dialiran darah jaringan kulit. Umumnya jerawat muncul bagi mereka yang memiliki jenis kulit berminyak yang diproduksi oleh kelenjar minyak atau sebaceus gland penyebab tersumbatnya saluran folikel rambut dan pori-pori kulit. Namun tidak menutup kemungkinan jerawat juga bisa muncul bagi yang memiliki kulit kering.

Penyebab jerawat yang paling utama dan umum adalah dikarenakan faktor hormonal, minyak berlebih dan dikolaborasikan dengan faktor bakteri.

G. Faktor Infeksi
Komedo timbul karena adanya kotoran yang menyumbat di kulit wajah. Terkadang orang yang terkena komedo tergerak untuk mengeluarkan 'komedo' dengan cara memencet-mencetnya sehingga timbul infeksi yang akhirnya menimbulkan jerawat. Baca juga: tanda kehamilan, cara mengecilkan perut, cara bikin bolu, cara mengobati asam urat, cara mengobati gigi gusi.

H. Faktor Lingkungan
Hidup dikota besar seperti Jakarta, Surabaya, dll tak mungkin bisa menghindar dari polusi udara baik dari kendaraan bermotor, debu, dll. Wajah yang terkena kotoran dan polusi tentu akan menimbulkan masalah di kulit wajah anda maupun tubuh anda diperparah dengan cara hidup yang tidak sehat seperti merokok, salah penggunaan kosmetik dan waktu tidur yang tidak teratur akan jelas-jelas memicu timbulnya jerawat baik di wajah maupun punggung, dada dan lengan atas seseorang.

I. Faktor Obat-Obatan
Aktivitas bakteri patogen yang meningkat bisa sebabkan timbulnya masalah jerawat dikarenakan daya tubuh seseorang itu menurun. Dan daya tubuh yang menurun ini bisa disebabkan karena mengkonsumsi obat kortikosteroid baik diminum atau oral maupun topical (oles).

Cara Menghilangkan (Bekas) Jerawat Alami dan Cepat
Cara menghilangkan jerawat secara alami. Kelebihan metode 'pengobatan jerawat secara alami' ini adalah aman untuk kulit anda juga ramah bagi yang berkantong pas-pasan. Tidak ada metode yang instan untuk hilangkan jerawat serta bekasnya apalagi jerawat batu, anda harus telaten dan sabar untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami. Hanya ada dua pilihan untuk sembuh dari jerawat dan bekasnya mau kulit wajah anda dipenuhi dengan jerawat dan noda bekasnya ataukah memiliki kulit wajah mulus dan kinclong?

Nah disini saya (ketkpgan.com) hanya akan memberikan tips untuk cara menghilangkan jerawat dan noda bekasnya secara alami atau tradisional saja. Bahan-bahan alami/tradisional ini banyak sekali ditemukan disekitar kita sehingga sangat mudah untuk memulai terapinya. Dan satu kelebihan lagi yaitu jika kita memakai bahan tradisional lagi alami maka kulit akan terhindar dari yang namanya efek samping, biasanya efek samping terjadi karena mengkonsumsi obat-obatan kimia, bukannya sembuh kulit malah meradang bahkan melepuh maka waspadalah jika anda ingin membeli obat jerawat maka perhatikan komposisinya apakah membuat alergi dikulit, atau tes saja dibagian kulit selain diwajah dulu kalau tidak terasa gatal-gatal an menimbulkan radang maka bisa dioleskan diwajah.

Kadang untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat yang membandel atau jerawat batu memerlukan waktu yang lebih lama lagi dibandingkan dengan pengobatan jerawat biasa, untuk itu terapi secara tradisional/alami ini anda harus secara konsisten menjalaninya:

Cara alami mengatasi jerawat

Yang terpenting untuk mencegah dan menghilangkan jerawat adalah menerapkan pola hidup sehat dengan demikian kondisi tubuh akan selalu prima dan racun-racun ditubuh akan dibuang dengan baik. Cara hidup sehat yang harus diterapkan adalah:

Rutin berolahraga dengan olahraga racun ditubuh akan dikeluarkan lewat keringat sehingga tubuh akan sehat
Kembangkan sifat yang tenang dan tidak mudah depresi
Perbanyak minum air putih untuk melancarkan metabolisme tubuh dan tubuh maksimal dalam membuang racunnya
Perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran karena mengandung banyak vitamin dan serat
Jangan memencet-mencet jerawat karena bisa menyebabkan iritasi kulit dan peradangan dan luka membekas dikemudian hari
Rajin dan rutin membersihkan wajah dengan air bersih dari debu, minyak serta kotoran dan bakteri penyebab timbulnya jerawat sehingga kulit wajah selalu terjaga kebersihannya
Hindari begadang yang tidak perlu
Hindari merokok dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi juga minuman yang berkarbonasi, hindari juga iodized dan sugary foods
Jangan memakai kosmetik rias saat menjelang tidur kalau ada usahakan wajah dicuci bersih
Segera cuci bantal atau handuk maupun helm yang kotor
Bersihkan muka dengan sabun khusus wajah 2X perhari agar minyak berlebih hilang, pastikan pilih sabun yang cocok untuk anda untuk kulit berminyak atau sabun khusus kulit kering, jangan terbalik
Gunakan facial wajah secara rutin dan juga konsumsi herbal untuk membuang racun dan mempertinggi daya tahan tubuh seperti black seed oil atau jintan hitam alias habbatussaudah

Berikut tips dan cara menghilangkan jerawat secara alami:
1. Bahan Alami Bawang Putih Untuk Mengobati Jerawat
Bahan tradisional ini sangat dikenal didunia kuliner sebagai salah satu bahan penyedap makanan terutama chinese food. Bawang putih mengandung zat anti koagulan yaitu anti pembekuan darah, karenanya banyak penderita hipertensi dan pengidap kolesterol tinggi mengkonsumsi ekstrak bawang putih sebagai obat pencegah penggumpalan/pembekuan darah. Zat dalam bahan alami ini juga dikenal sebagai bahan anti bakteri (membunuhnya), maka jika jerawat yang muncul diakibatkan karena bakteri maka terapi tradisional ini bisa menjadi alternatifnya, bagaimana caranya? Caranya cukup ambil 1 siung bawah putih jangan lupa kupas kulitnya lalu lumatkan dan oleskan pada kulit yang berjerawat dan biarkan selama 20 menit lalu cuci dengan air bersih.

2. Bahan Alami Jeruk Nipis Untuk Menghilangkan Jerawat
Bahan tradisional ini bisa menghilangkan jerawat dan bekasnya secara alami karena dipercaya banyak mengandung khasiat untuk mengurangi kadar minyak yang berlebihan dikulit wajah serta membersihkan sel-sel kulit mati, hal ini membuat jeruk nipis banyak dipakai untuk pengobatan dan kecantikan tradisional di negara kita. Baca juga: cara cerahkan wajah, obat asam urat, cara cerahkan kulit, obat sakit gigi.

3. Bahan Alami Parutan Jagung  Untuk Pengobatan Jerawat
Vitamin A berfungsi selain untuk kesehatan mata juga untuk mencegah penuaan dini serta menjaga elastisitas kulit, bahan alami ini juga banyak mengandung vitamin C yang berguna untuk mencegah terjadinya jaringan parut/keriput di kulit serta membangun jaringan ikat kulit. Cara memakainya adalah:

Pertama-tama anda bersihkan kulit wajah anda lalu bersihkan dengan handuk
Ambil jagung yang masih muda serta segar lalu jangan lupa parut hingga halus lalu buat masker diwajah anda
Biarkan selama 10 sampai 20 menit
Lalu bersihkan kulit wajah dengan menggunakan air bersih
Lakukan terapi ini 2 atau 3 kali dalam seminggu secara teratur hingga bekas jerawat anda hilang secara alami

4. Bahan Alami Tomat Untuk Menghilangkan Jerawat dan Untuk Menghilangkan Jerawat dan Bekas Jerawat
Bahan tradisional ini banyak mengandung vitamin C dan vitamin A yang secara alamiah mampu menghilangkan jerawat dan bekasnya, caranya yaitu:
Ambil 1 buah tomat yang sudah matang lalu potong-potong menjadi beberapa bagian
Ambil bagian yang terpotong-potong kecil itu lalu diletakan diatas kulit wajah
Diamkan tomat diatas kulit wajah selama 20 sampai 30 menit
Lalu jangan sampai lupa untuk membilas wajah lebih bagus lagi dengan air hangat
Lakukan terapi ini 2 atau 3 kali dalam seminggu secara teratur atau konsisten

5. Bahan Alami Minyak Zaitun Untuk Mengobati Jerawat
Bahan tradisional ini tanamannya banyak dijumpai ditimur tengah sana namun anda bisa dengan mudah membelinya dimal, apotek atau toko dalam bentuk minyak Minyak Zaitun banyak dikenal didunia kuliner sebagai campuran bahan makanan yang lezat maupun dikenal dalam dunia kecantikan dan pengobatan. Berbeda dengan minyak lainnya yang membuat jerawat dikulit justeru minyak zaitun sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit tubuh. Zat didalam minyak zaitun berkhasiat mempertahankan kulit anda dan melembutkan kulit terutama wajah. Minyak zaitun juga berkhasiat untuk kesehatan rambut anda, untuk menghilangkan jerawat dan noda bekasnya tips caranya:

Dimalam hari sebelum anda tidur oleskan beberapa tetes minyak zaitun kekulit wajah anda
Jangan lupa untuk memijit-mijit wajah anda secara lembut dan menyeluruh secara teratur cukup selama 5 menit saja
Lalu bersihkan kulit wajah dengan menggunakan air hangat
Lakukan terapi ini 2 atau 3 kali dalam seminggu secara teratur sampai noda bekas jerawat anda hilang

6. Bahan Alami Gel Lidah Buaya Untuk hilangkan Jerawat
Bahan tradisional ini banyak ditemukan disekitar kita dan zat aktifnya dipercaya mampu membersihkan kulit serta menghilangkan noda bekas jerawat secara tradisional, penggunaan lidah buaya ini sudah ada sejak zaman romawi kuno untuk mengobati luka ditubuh, mau mencoba terapi ini? Ini dia caranya:

Pertama-tama anda bersihkan kulit wajah anda lalu bersihkan dengan handuk
Petik daun lidah buaya yang masih segar
Kemudian dibelah pakai pisau atau tangan dan keluarkan jelnya
Lalu usapkan jel lidah buaya tadi ke kulit wajah dan biarkan selama 10 sampai 15 menit
Lalu bersihkan kulit wajah dengan menggunakan air bersih
Lakukan terapi ini 2 atau 3 kali dalam seminggu secara teratur

7. Bahan Alami Putih Telur Untuk Mengobati bekas Jerawat
Bahan tradisional ini dikenal oleh para pakar kecantikan sebagai pengencang kulit terutama kulit wajah, bahan alami ini juga bisa digunakan untul menghilangkan jerawat dan bekasnya, caranya:

Pertama-tama anda bersihkan kulit wajah anda lalu bersihkan dengan handuk
Lalu ambilah 1 butir telur lalu pecahkan dan pisahkan antara kuning telur dengan putih telurnya
Putih telur itu ambil lalu dibuat masker diwajah
Biarkan selama 10 sampai 15 menit
Lalu bersihkan kulit wajah dengan menggunakan air dingin
Lakukan terapi ini 2 atau 3 kali dalam seminggu secara teratur atau konsisten

8. Bahan Alami Madu Untuk Mengobati Jerawat

Bahan tradisional ini sudah sejak lama digunakan untuk terapi kecantikan dan kesehatan. Bahkan khasiat madu ini termaktub dalam kitab suci AlQuran. Madu dikenal sebagai zat penyambuh alami yang terdiri dari enzim, anti bakteri dan antioksidan yang tinggi. Madu juga baik untuk menghilangkan jerawat di punggung maupun diwajah, mempercantik, mengencangkan sekaligus menghaluskan kulit terutama wajah. Khasiat madu bisa digunakan untuk "menghilangkan noda bekas jerawat" serta mengurangi dan menghilangkan iritasi kulit. Karena sifatnya yang anti bakteri atau membunuh bakteri maka madu sangat baik bagi penderita jerawatan maupun orang yang terkena sakit perut, untuk terapi alami ini caranya yaitu ambil 1-2 sendok madu asli atau madu murni dan oleskan langsung diwajah yang sebelumnya sudah dibersihkan terlebih dahulu. Biarkan selama 15-20 menit lalu cuci kulit wajah dengan air bersih lakukan selama 2-3 minggu secara berturut-turut, maka wajah andapun akan andapun akan kelihatan berbeda sebelum perawatan dilakukan. Selamat mencoba.
9. Bahan Alami Ampas Teh Hitam Untuk Menghilangkan Noda Bekas Jerawat
Bahan alami ini selain mengandung kadar antioksidan yang tinggi juga mampu menghilangkan noda bekas jerawat, caranya adalah:

Pertama-tama anda bersihkan kulit wajah anda lalu bersihkan dengan handuk
Lalu secara perlahan oleskan bahan tradisional ini kekulit wajah anda
Biarkan selama 15 menit
Lalu bersihkan kulit wajah dengan menggunakan air bersih
Lakukan terapi ini 2 atau 3 kali dalam seminggu secara teratur sampai noda bekas jerawat anda hilang

10. Terapi Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dengan Bekam Wajah Atau Bekam Estetika

Bekam atau hijamah sangat ampuh dalam mengatasi jerawat karena inti dari bekam adalah mengeluarkan darah kotor atau racun di tubuh kita. Bekam mampu membuang racun secara instan langsung saat itu juga, ini berbeda dengan obat-obatan yang butuh waktu untuk bereaksi ditubuh.

cara menghilangkan jerawat secara tradisional

Darah kotor penyebab jerawat melalui bekam akan disedot dari tubuh melalui titik-titik tubuh tertentu, dengan begitu pembuangan darah kotor itu akan maksimal. Banyak yang sudah membuktikan terapi alami ajaran Islam ini, bahkan Nabi Muhammad dan para sahabat melakukan bekam untuk menjaga kesehatan dan menyembuhkan penyakit mereka, inilah salah satu rahasia Nabi tidak pernah sakit dan tetap sehat kecuali saat diracun Yahudi dan menjelang wafatnya.

Jika agan berkenan silakan baca juga cara buat facebook, tips hijab tutorial, cara bikin email gmail, cara langsingkan badan.

OK agan dan aganwati pengunjung situs ketkpgan.com silakan pilih salah satu terapi menghilangkan bekas jerawat secara alami diatas, pilih salah satu saja yang dianggap mudah dan jangan lakukan terapi diatas sekaligus dalam satu waktu. Demikianlah pembahasan "Cara Menghilangkan (Bekas) Jerawat secara Alami dan Cepat/Tradisional" semoga bermanfaat bagi kita semua.

Wajah Bersih Bebas Noda Bekas Jerawat

Wajah Bersih Bebas Noda Bekas Jerawat

Masalah jerawat tidak hanya saat ia masih menempel pada wajah dan berwarna merah, setelah jerawat hilang terkadang timbul masalah baru yaitu noda bekas jerawat. Noda bekas jerawat biasanya berwarna hitam atau coklat, noda bekas jerawat ini sangat mengganggu penampilan terutama wajah. Lalu bagaimana caranya agar wajah bersih dari noda bekas jerawat? Berikut ini ada cara alami menghilangkan noda bekas jerawat agar wajah terlihat lebih bersih:

- Baking Soda
Baking soda bermanfaat untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat yang membandel serta membunuh bakteri, caranya campurkan baking soda dengan air sampai berbentuk pasta dan oleskan campuran tadi pada noda bekas jerawat dan diamkan 3 menit lalu bilas dengan air.

- Masker Tomat
Tomat dapat digunakan untuk menghilangkan noda bekas jerawat, caranya dengan membelah tomat menjadi dua bagian kemudian oleskan tomat pada wajah yang terdapat noda bekas jerawat. Diamkan sampai terasa mengering, lalu bilas dengan air dingin.

- Putih Telur
Putih telur dapat membantu menghilangkan noda bekas jerawat, caranya dengan mengoleskan putih telur pada wajah yang terdapat noda bekas jerawat sambil dipijat-pijat, gunakan kapas untuk membantu memijat wajah.

- Kulit Jeruk
Jeruk baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit karena banyak mengandung vitamin, minum jus jeruk secara rutin dan jangan buang kulitnya. Kulit jeruk bisa digunakan sebagai masker untuk membantu membersihkan wajah dari noda bekas jerawat, caranya haluskan kulit jeruk dan campurkan dengan air lalu jadikan sebagai masker selama 15 menit dan bilas dengan air.

- Wortel
Wortel juga bisa digunakan untuk menghilangkan noda bekas jerawat, caranya dengan mengambil beberapa batang wortel, cuci bersih, kukus, dan haluskan sampai menjadi pasta. Gunakan pasta wortel itu sebagai masker dan diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air.

Sekarang tidak perlu bingung memikirkan cara menghilangkan noda bekas jerawat, cara alami diatas dapat digunakan untuk menghilangkan noda bekas jerawat tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya seperti yang terkandung dalam bahan kimia.